Издание Danas перечислило недостатки и преимущества перекусов при похудении

Перекусы во многом определяют рацион человека. Насколько они вредны или полезны, рассказали сербские специалисты.

С перекусами связан целый ряд ошибок. Например, при попытке похудеть их сокращают до минимума, хотя именно кусок морковки или сельдерея с хумусом и другими наполнениями поможет насытить организм и не переедать.

Если человек не голоден, действует другое правило. Борьба с плохим настроением с помощью перекусов, наоборот, чревата набором лишних килограммов, в особенности, если речь идет о сладостях, передает издание Danas.

Для перекуса рекомендуется выбирать пищу с полезными жирами или белками. Например, орехи или семечки. Специалисты также посоветовали есть фрукты в течение дня, чтобы обеспечить приток клетчатки в организм.

Отказ от еды из ресторанов и кафе способствует улучшению самочувствия и укреплению здоровья. Такое мнение ранее выразила врач-эндокринолог Анна Шабалина.