Потраченные 10 минут в день могут продлить жизнь

Исследователи из Кембриджского университета заявили, что люди, которые каждый день тратят всего 10 минут на прогулку, значительно снижают шанс своей преждевременной смерти. Как пишет Daily Mail, такой минимальный уровень физической активности приводит к тому, что вероятность ранней смерти снижается почти на четверть.

К таким выводам учёные пришли на основе анализа данных более чем 30 миллионов человек, которые были до этого опубликованы в 196 предыдущих научных исследованиях. Анализ был направлен на выявление связи между уровнем физической активности и риском сердечных заболеваний, рака и ранней смерти.

Самые лучшие результаты показали люди, которые сообщали о хотя бы 150 минутах умеренной активности в неделю — рекомендуемого британскими врачами количества. К сожалению, такими результатами могли похвастаться только треть людей, принимавших участие в исследовании. По данным учёных, если бы все тратили такое время на физическую активность, то количество преждевременных смертей удалось бы сократить на 16 процентов.

Однако значительное улучшение наблюдалось и среди людей, которые тратили хотя бы 75 минут в неделю на физические занятия умеренной интенсивности — такие как ходьба, танцы или поездки на велосипеде. Такой уровень активности снижал вероятность ранней смерти на 23 процента, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17 процентов, вероятность развития рака — на 7 процентов.


«Если вам тяжело тратить на упражнения умеренной интенсивности 150 минут в неделю, то наши результаты должны стать для вас хорошей новостью. Лучше заниматься хоть какой-то физической активностью, чем вообще ничего не делать. Это также хороший старт: если вы сможете таким образом тратить на себя всего 75 минут в неделю, то вы можете попробовать постепенно увеличивать время, выделяемое на упражнения, до рекомендуемого уровня», — отметил один из авторов исследования Сорен Брейдж.


Читайте по теме: Обнаружена взаимосвязь между детскими снами и болезнью Альцгеймера