Взаимоотношения играют важную роль в нашей жизни, но, к сожалению, нередко возникают конфликты, которые могут привести к проблемам в отношениях. В таких случаях важно научиться использовать навыки, которые помогут сохранить и поддержать отношения. Одним из таких навыков является валидация, которая широко используется в диалектической поведенческой терапии (ДБТ).Валидация - это подтверждение чувств другого человека. Она включает в себя уважительное отношение к переживаниям другого человека и признание того, что эти чувства являются нормальными. Валидация помогает людям почувствовать, что их слышат и понимают, а это укрепляет отношения и снижает конфликтность.Например, когда ваш друг жалуется на свою работу, вместо того, чтобы объяснять ему, что и как он должен делать, вы можете валидировать его чувства, сказав: Понимаю, что ты чувствуешь себя очень разочарованным и считаешь, что тебя мало ценят на работе. Теперь я понимаю, почему тебе так трудно там работать . Таким образом, вы подтверждаете ...
