Как можно хорошо выспаться: ученые назвали три важных правила

Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».

Совет №1

Ложиться спать необходимо исключительно на следующую ночь. Чтобы не уснуть в течение дня, нужно стараться не лежать в постели.

Совет №2

Нужно придерживаться важного правила – в постели только сон. Через две недели, как уверяют специалисты, при таком раскладе человек сможет быстро засыпать благодаря условному рефлексу, который за этот период успевает усвоить мозг.

Совет №3

Если есть проблемы со сном, ни в коем случае нельзя злоупотреблять кофеином во вторую половину дня. Кроме того, спать нужно в полной темноте.

Как сообщалось временем ранее, почему не стоит пользоваться телефоном во время зарядки: эксперты назвали три причины.

The post Как можно хорошо выспаться: ученые назвали три важных правила appeared first on УРА-Информ.