Юлия Воистинных, ведущий диетолог и эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, и Виктория Ливада первыми определили, сколько воды необходимо взрослому здоровому человеку. Общепринятая цифра 30 мл на килограмм массы тела считается ориентировочной. "Спорт-Экспресс" приводит слова Воистинных о том, что на потребность в жидкости может влиять множество факторов, включая физическую активность и температуру воздуха. Поэтому норма 30 мл/кг веса является лишь приблизительной. Чтобы похудеть, следует увеличить потребление воды на 1/3 суточного объема. Это уменьшит аппетит. Ливада отметила, что люди часто путают голод и жажду, что приводит к набору веса. Эксперты также отметили необходимость учитывать не только чистую воду, но и все жидкости, содержащиеся в пище. Можно рассматривать и другие напитки, если уровень сахара и вредных веществ в них ниже допустимых пределов. Источник: sportkp.ru
