Выдохнем или поэмоционируем?
№17 (6121) от 10 марта 2023
Раз уж на дворе весна, а значит, тема обновления стоит первой на повестке, давайте поговорим о наших эмоциях и умении обратить их себе на пользу
Справиться с негативом и стать счастливее
Согласитесь, все мы очень эмоциональны, а наши эмоции иногда берут верх над разумом. А вот молекулярный биолог и доктор наук, а также востребованный консультант по лидерству, развитию мышления и инновациям Эстанислао Бахрах считает, что человек является архитектором своих переживаний и может ловко управлять чувствами. Работая в паре с разумом, эмоции позволяют действовать эффективнее в постоянно меняющихся условиях, помогают быстрее адаптироваться к миру, решать проблемы и направлять свою жизнь.
Так как же управлять чувствами? В своей книге «Эмоциональное мышление» 16+ автор приводит свежие исследования, которые в первую очередь касаются центра управления эмоциями – лимбической системы мозга. Нет, занудных формулировок здесь не встретится. Наоборот, Бахрах довольно доходчиво объяснит, где живут эмоции и как ими управляет эго.
Например, автор расскажет, что, если постоянно злиться, беспокоиться и расстраиваться, то нейроны будут получать одни и те же электрохимические сигналы, а значит, активизировать одни и те же гены. В итоге, все это «запишется» в нашем ДНК и будет передаваться нашим потомкам по наследству и дальше. А чтобы справиться с подобным поведением, в книге приводится почти сотня практических упражнений, которые помогут научиться эффективнее взаимодействовать с эмоциями, разбираться во внутренних ощущениях и внешних восприятиях.
Практика и еще раз практика – напоминает Эстанислао Бахрах. А это и есть самое сложное, что ждет читателя после прочтения довольно полезной книги, если он решит последовать советам ученого. Не подчиняться чувствам, а подчинить их себе, как показывает мой личный опыт, ох какой нелегкий труд!
Что еще в книге?
• Почему недостаток знаний может инициировать боль и усилить страх
• Как проживать, а не подавлять эмоции
• Родители не виноваты. Учимся брать ответственность на себя
• «Когда мне грустно, не могу работать». Как работает правило 2%
• Тирания оптимизма: счастье – это не отсутствие страданий
С юмором о себе, о взрослых
Если труд Бахраха – это книга для самоисследования и самоисправления, то «Взрослая жизнь от Ааа до Я» 16+ Саши Кожевникова скорее из разряда приятноподарочных и ироничнорелаксирующих! Купив ее себе, я решила заказать еще парочку – в подарок друзьям. Анонс гласит, что эта книга «для тех, кто с размаху вляпался во взрослую жизнь и познал весь тлен бытия, стоя в очереди за лекарствами. Хватай своего престарелого друга (25+), поплачьте и посмейтесь над книгой вместе. Здесь иронично описано все, что делает взрослую жизнь такой, какая она есть».
Сатирический сборник стихов действительно кишит стишками из разряда остеровских и оказался мне очень близок своими иллюстрациями.
Кстати, прежде, чем перейти к азбуке для взрослых (В – Выгорание, И – Ипотека, Т – Тревожность, С – Сериалы, Н – Недосып, Г – Госуслуги и т. д.) Саша Кожевников издал детскую именную азбуку для проекта «Попал в переплет», написал не мало статей для журнала Homo Legens и портала «НашиДети», завел блог, куда с завидным постоянством выкладывает сатирические, юмористические (иногда сюрреалистические) рассказы о жизни в Москве. А еще он много лет проработал интернет-маркетологом, а в данный момент трудится в рекламном подразделении TikTok. То есть очень хорошо знает, как создать качественный продукт и как с выгодой его продать большой аудитории. Видимо, поэтому книга сатирических стишков с картинками для взрослых и стала самой продаваемой в «МИФе» в этом месяце.
Для кого эта книга?
• Для того, кто вступил во взрослую жизнь и удивился
• Для взрослых, которые отказываются считать себя взрослыми
• Для всех, кто неожиданно для себя повзрослел
• Для поклонников Александра Цыпкина, Славы Сэ, Евгения ЧеширКо.
Читаем книги и вдохновляемся с Екатериной Детушевой