17 марта 2023 года отмечают Всемирный день сна

Москва, 16.03.2023, 04:09:35, редакция FTimes.ru, автор Сергей Кузнецов.

Пятница, 17 марта, — Всемирный день сна, ежегодное мероприятие, посвященное сну и его огромному значению в нашей повседневной жизни.

Лозунг для Всемирного дня сна в этом году — «Присоединиться к миру сна, сохранить ваши ритмы, чтобы наслаждаться жизнью». По этому случаю важно не торопиться, чтобы понять, насколько важен сон.

Всемирный день сна: важность сна

Всем известно, что специалисты по сну рекомендуют спать восемь часов для полного ночного отдыха, но почему так важно спать? Прежде всего, недостаток сна называется бессонницей, и он может быть краткосрочным или долгосрочным, вызванным влиянием различных факторов.

Недостаток сна может вызвать сонливость, раздражительность, усталость, головные боли или мигрень, стресс, и это может отрицательно сказаться на профессиональной и личной жизни. В тяжелых случаях — бессонница может привести к депрессии.

Ряд проблем со здоровьем также связан с отсутствием надлежащего сна, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, беспокойство, алкоголизм, злоупотребление психоактивными веществами, раннее старение и многое другое. Нарушения сна также становятся все более распространенными среди детей и подростков, и они тесно связаны с растущей зависимостью молодежи от Интернета.

В настоящее время бессонница является более распространенной, чем когда-либо, и ее растущие темпы обусловлены различными факторами, такими как привычки образа жизни, стресс или выбор диеты. Лечение бессонницы часто связано с медикаментами, но есть и нефармакологические решения, которые могут способствовать спокойному ночному отдыху, например, медитация.