Названы витамины и минералы, в которых больше всего нуждаются мужчины

Мужчинам необходимо больше витаминов, нежели женщинам. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

Расход полезных веществ у представителей сильного пола значительно увеличивается во время высокой физической нагрузки, также мужскому организму требуется больше витаминов в юношеском возрасте, во время активного роста.

Для образования тестостерона важен витамин D, помимо этого, его недостаток может негативно сказываться не только на общем самочувствии, но и на настроении мужчины. Вместе с тем недостаток этого витамина пециалисты зафиксировали у каждого второго мужчины, который сдавал соответствующие анализы в лаборатории «Гемотест» в 2022 году.

Чтобы восполнить уровень витамина D, нужно чаще бывать на солнце, потреблять в пищу жирные сорта рыбы, печень, яичный желток.

Другое важное для мужского организма вещество - это цинк, который поддерживает жизнеспособность половых клеток. У 5% мужчин в возрасте 25-35 лет этот показатель находится на уровне ниже нормы.

Что касается пожилых мужчин, им необходимы кальций и фосфор. Контролировать их уровень нужно для профилактики переломов. Показатели по содержанию этих минералов снижены у 5% мужчин в возрасте старше 56 лет.

«Мужчинам необходимо вовремя восполнять дефицит витаминов и минералов в организме, но самостоятельный приём биологически активных добавок может не дать результата. Для выбора эффективной дозировки препарата следует провести лабораторную диагностику и проконсультироваться с врачом», - отмечает врач-эксперт.