Чтобы избежать недостатка витаминов A и D в организме в весенний период, нужно добавить в рацион оранжевые фрукты, овощи, а также жирную рыбу. Об этом рассказала в беседе с корреспондентами NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова. Кроме этого, восполнить дефицит этих витаминов поможет употребление молочных продуктов. Молоко и жирная рыба особенно богаты содержанием витамина D. Витамин А содержится преимущественно в оранжевых продуктах. Например, в моркови, помидорах, тыкве, красном перце. Если зимой их употреблять в недостаточных количествах, то это может привести к дефициту витамина А. Недостаток витамина D в весенний сезон вызван, как правило, недостатком солнечного света. Это вещество синтезируется, когда на кожу воздействуют солнечные лучи. Поскольку зимой человек загорает мало, то и витамина D вырабатывается недостаточно. Поэтому необходимо применять его дополнительно – в пище или в виде витаминов. Ранее специалист по нутрициологии Ольга Андрейчук рассказала о способах восполнения недостатка магния в организме. По словам эксперта, это вещество содержится в горьком шоколаде, какао, проростках зерен, орехах и пшеничных отрубях. Дефицит магния в организме может привести к гормональным нарушениям как у мужчин, так и у женщин.
