Терапевт Кондрахин перечислил витамины, которые помогут восстановить организм после зимы

После продолжительной зимы наш организм чувствует себя ослабленным и истощенным. Все дело в авитаминозе — недостатке витаминов и микроэлементов. Каким образом их можно наверстать, в комментарии для «Слово и Дело» рассказал врач-терапевт Андрей Кондрахин.

Авитаминоз зимой возникает из-за недостатка солнечного света, малой физической активности и изменения рациона — в зимнее время он становится более скудным, в нем сокращается количество свежих овощей и фруктов, зелени и кисломолочных продуктов. Добавим к этому хронический стресс, постоянную усталость и болезни, с которыми сталкивается наш организм в течение зимы.

О нехватке витаминов говорят и внешние изменения: тусклость волос, которые сильно секутся или выпадают, хрупкие и слоящиеся ногти, сухая и бледная кожа, потрескавшиеся губы, герпес.

Врач-терапевт Андрей Кондрахин в комментарии для «Слово и Дело» отметил, что перед тем как принимать витаминные препараты, необходимо сдать анализы и узнать, каких элементов не хватает нашему организму. Не стоит принимать таблетки просто так: витамины, которых и так достаточно, организм просто не сможет усвоить и выведет.

Однако и без анализов можно выделить группы витаминов, которых почти наверняка будет недоставать организму. В первую очередь, это витамин D. Врач Андрей Кордрахин рекомендует пропить этот витамин особенно тем, кто переболел в зимнее время инфекционными заболеваниями. Также не лишним окажется короткий курс (14-21 день) поливитаминного комплекса. Это поможет организму восстановиться после сложного зимнего периода.

«Необходимо сдать анализ на витамины группы D, особенно тем, кто переболел инфекционными заболеваниями. Если витамины группы D снижены, организм будет подвержен различным инфекциям. Уровень витамина D наверняка придется подкорректировать после зимы. Это важный витамин», — отмечает врач-терапевт.

Не менее важны для весеннего восстановления такие микроэлементы, как цинк и магний. Об их отсутствии могут свидетельствовать постоянный насморк, частые простуды, сниженный иммунитет, слабость и сонливость. Восстановиться после тяжелой болезни также помогут витамины группы B.

Эти витамины и микроэлементы можно получать как из специальных препаратов, так и из продуктов. Второй вариант, по словам врача, предпочтительнее — учитывая, что сейчас идет пост. «Вегетарианская» диета, детокс помогают очистить организм от всех вредных веществ, которые накопились за зиму и насытить полезными витаминами.

«В большинстве случаев достаточно фруктов и овощей: капуста белокочанная, помидоры в бланшированном виде, огурцы. Сейчас идет пост, и он очень удачно попадает по времени для восстановления организма после зимы. В пост мы убираем белок, который дает гниение и старение. Сейчас время детокса. Применение продуктов овощной природы — это защелачивание организма, снижение кислоты. Люди становятся более здоровыми, потому что они проходят очищение в прямом смысле слова. Яблока, апельсина, банана в день будет достаточно, чтобы человек получал достаточно витаминов», — отметил эксперт.

Ранее нутрициолог Суворова назвала опасности сыроедения для взрослых и детей.