Диетолог Наталья Круглова порекомендовала добавить в рацион жирную рыбу и молоко, чтобы восполнить нехватку витамина D. Также она посоветовала есть больше оранжевых овощей и фруктов, чтобы избежать дефицита витамина А. Как передает NEWS.ru, диетолог отметила, что зимой в организме может сложиться дефицит и того и другого витамина. Так, витамин D синтезируется в коже под действием солнечного света, поэтому если человек не употреблял зимой добавки с этим веществом и не гулял под солнцем в течение зимы с открытым телом, дефицит витамина возможен. Также, отметила Круглова, после зимы организму может не хватать витамина А. Для его восполнения она посоветовала есть оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыкву, красный перец, помидоры.
