Сказала нет и почувствовала страх, смущение, грусть, исполнительность моя под сомнением, да много чего вылезло наружу... ???? Но это лишь в начале, потом ощущение свободы... Наконец-то и мне хорошо... ???? Это всё про то самое умение говорить людям нет . ???? Это не про крайности всем и во всём отказывать, а лишь тогда когда это нужно и с кем нужно. Когда люди нами просто манипулируют и пытается разделить с вами свои заботы, про то когда вам неудобно или вы не можете это сделать в силу разных обстоятельств, но как отказать, что обо мне подумают или что мне сложно помочь? Потом мне помогут. Не факт конечно...???? Как научиться говорить нет ? Как выстроить границы? - МЕНЯЙТЕ УБЕЖДЕНИЯ. Напишите на листе почему вы должны и отказывать тоже, перечитывайте в течение некоторого времени. Не стоит соглашаться в убыток, для всех мил не будешь. - ПРАКТИКУЙТЕ СВОЁ НЕТ . Начните с маленького. Например, когда на улице или в магазине вам предлагают что-то купить, что вам не нужно. ...
