Зима позади. Самое время составить планы на весну и лето, а также подготовиться к тёплым денькам. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как быстро привести фигуру в сногсшибательный вид.

1. Мотивация

Необходимо создать для себя стимул к похудению. Покупка купальника или платья на размер меньше — отличный вариант. Разумеется, вещь должна быть такой, чтобы желание сбросить вес до нужной отметки пробудилось в вас мгновенно.

2. Контроль питания

Не лишним будет следить за тем, что, в каком количестве и когда вы съели. Записывайте это в блокнот, чтобы точно ничего не забыть. В идеале следует убрать из рациона поздние перекусы. А пережёвывать пищу лучше медленно, запивая водой — так вы быстрее насытитесь, а значит, употребите меньше калорий.

3. Завтрак

Люди, не имеющие привычки завтракать, больше съедают за обедом и ужином. Найдите время для завтрака — объём съеденного уменьшится.

4. Белок + клетчатка

Рацион должен состоять преимущественно из клетчатки и белка. А сладкие фрукты и овощи лучше есть только в первой половине дня.

5. Без сладкого

Постарайтесь обходиться без сладостей в вечернее время — это тоже принесёт пользу фигуре.

6. Здоровый сон

Если взять за правило ложиться спать до 23:00 часов, то можно заметить, как калории начнут "сгорать" во сне. Сон, начавшийся после полуночи таким бьюти-эффектом, увы, не обладает.