Вздутие живота: что делать? Какие могут быть причины вздутия?

Многие люди сталкиваются со вздутием живота и газообразованием, но часто не обсуждают это. Теперь давайте поговорим о том, что делать, если вы часто страдаете от этого. Основными источниками вздутия живота являются реакции на определенные продукты питания, такие как лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимая клетчатка из бобовых, отруби, твердые фрукты и цельное зерно. Однако, если у вас повышенное газообразование, вам не нужно полностью избегать этих продуктов, а лучше сократить их потребление. Кроме того, вздутие живота может быть вызвано употреблением тяжелой и жирной пищи, которая затрудняет пищеварение.

От чего может быть вздутие живота

• Слишком много кислорода в пищеварительном тракте. Жевательная резинка, употребление шипучих напитков, питье через соломинку — эти действия могут вызвать непреднамеренное потребление избыточного количества кислорода и, следовательно, привести к вздутию живота.
• Сидячий образ жизни. При отсутствии физической активности подвижность кишечника замедляется, и газы не могут нормально выводиться.
• Женские гормональные колебания могут привести к ослаблению стенок брюшной полости и накоплению лишней жидкости, вызывая вздутие живота при ПМС.
• Возможной причиной вздутия живота может быть запор, поэтому важно определить и устранить источник проблемы.
• Болезни желудка и поджелудочной железы также могут проявляться вздутием живота и метеоризмом. Если вы испытываете боль или серьезный дискомфорт, связанный с этими симптомами, необходимо обратиться к врачу.
• С возрастом мышцы пищеварительной системы могут ослабевать и терять тонус.
• Важно помнить, что антибиотики способны убивать не только плохие, но и полезные бактерии — это может привести к дисбактериозу. Поэтому при приеме антибиотиков важно также принимать препараты для восстановления микрофлоры.
• Питье большого количества воды во время еды может снизить концентрацию желудочного сока и ухудшить пищеварение, что потенциально может привести к брожению в кишечнике. Поэтому лучше всего пить воду между приемами пищи, а не во время.

Что делать, если у вас вздутие живота?

Вы страдаете от вздутия живота и хотите что-то с этим сделать? Вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Если вздутие живота сопровождается болью и другими неприятными симптомами, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу. Они смогут определить основную причину и дать вам лучший совет по ее устранению.
2. Упражняйте пресс! Попеременно напрягайте и расслабляйте их по несколько секунд. Для достижения наилучших результатов сделайте это 15–20 раз.
3. Чтобы помочь выходу газов в организме, лягте на спину и подвигайте ногами вверх-вниз, несколько раз.
4. Полезно пить теплую воду за 20–30 минут до завтрака. Это нормализует выработку пищеварительной жидкости, а значит, уменьшит образование газов.
5. Если у вас есть склонность к вздутию живота, скорректируйте свой рацион соответствующим образом. В рацион следует включить отварной рис, гречневую кашу, печеные овощи и фрукты, нежирную рыбу и птицу, а также яйца всмятку. Что касается молочных продуктов, придерживайтесь кефира и ряженки.
6. Для облегчения симптомов употребляйте энтеросорбенты, такие как: полисорб, энтерол, энтеросгель. Они поглощают газы и токсины, одновременно подавляя ферментацию. Однако не используйте их регулярно, так как это может навредить микрофлоре кишечника.
7. Мята является натуральным средством и может эффективно уменьшить симптомы вздутия живота.
8. Кроме того, может помочь курс ферментов или пробиотиков.

В случае вздутия живота, вызванного неправильным питанием и перееданием, можно использовать такие препараты, как: мезим, панкреатин, фестал. Если первопричиной является дисбактериоз или запор, то помогут полезные бактерии, такие как: линекс и хилак форте.

Примечание: у препаратов есть противопоказания, перед применением важно проконсультироваться со специалистом.

The post Вздутие живота: что делать? Какие могут быть причины вздутия? appeared first on Омутнинские Вести.