1️⃣ Опознавание чувств. Это первое, с чего стоит начать. Вспомните себя в разных ситуациях, в разные моменты жизни. Какие чувства вы испытываете, и сколько их сможете насчитать? В помощь вам колесо эмоций (см картинку в конце статьи). Но лучше, если вы без подсказок, сами попробуете сосчитать свои собственные переживания. Это полезная работа. И она может открыть много про себя интересного. Психологи по разных данным, насчитывают от 600 до тысячи эмоциональных оттенков. Но для этого упражнения хорошим результатом будет от 25-30. 2️⃣ Телесное осознавание. Все наши чувства представлены в теле. Например:Злость ???? сжимаются челюсти, напрягаются кисти рук.Стыд ???? ощущается сдавленность в груди, ноги теряют чувствительность.Радость ???? распирание в солнечном сплетении и подвижность в плечах. У каждого свой набор: чувство + телесная картина. И, если вы хотите повысить осознанность, то важно его изучить. Так вы лучше будете знать, что с вами происходит, ...
