Как справиться с сильными эмоциями?

Существуют три составляющие в работе над сильными эмоциями -Навык распознания эмоций и их интенсивностиНавык определения причин эмоцийНавык управления своим вниманием (осознанность)Человеку сложно самостоятельно справиться с сильными эмоциями, если один из этих взаимодополняющих навыков не развит. Хорошая новость в том, что их можно развить. Поговорим подробнее.Навык распознания эмоций и определения их интенсивности Для распознания эмоций можно изучить их виды и проявления, в том числе в теле. Например, эмоция - грусти может проявляться чувством апатии, одиночества, печали, отчаяния, потерянности, стыда. В теле это может быть сутулость, слезы, усталость и прочее. Когда мы называем чувство, оно перестает нами управлять, поэтому это важно знать.У здоровых людей по степени интенсивности эмоции делят на 4уровня:Слабоинтенсивные (легкие волнения). Такие эмоции легко регулируются.Умеренные (страх, обеспокоенность, тревога). Также поддаются контролю.Интенсивные (ужас). С трудом поддаются контролю, ...