Как бороться с неумением отказать на работе?

Вопрос читателя:

Здравствуйте! Как бороться с собственной бесхарактерностью и неумением отказать на работе? Интересы работы почему-то всегда выше интересов семьи. Корю себя постоянно, но ничего не могу поделать. Мне очень важно, чтобы все обо мне думали хорошо. Чувствую, что скоро дойду до невроза.

Ирина

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Дорогая Ирина, это достаточно большая и серьезная тема, которую я бы посоветовал подробно обсудить лично со священником и с психологом.

Очень часто бывает, что причина неумения сказать «нет» как раз в том, о чем Вы и сама написали: «Мне очень важно, чтобы все обо мне думали хорошо». Нужно как следует разобраться с причиной, почему Вам так важно чужое мнение и почему недостаточно собственной оценки того, что Вы делаете, или оценки человека, который и призван оценить Вашу работу в рамках должностных обязанностей — Вашего начальника. Опять же, если речь о начальнице, подчеркну, что дело касается именно добросовестного выполнения должностных обязанностей. Если Вы чувствуете, что Вам неоправданно перегружают, если оказывается, что Вами манипулируют или Вы сама охотно набираете переработки не потому что в это есть Ваша материальная и профессиональная заинтересованность, а потому что Вы стремитесь «выслужиться» перед кем-то — это ненормальная ситуация и нужно отследить момент, когда Вы берете переработки из страха потерять расположение и в этот момент сказать «нет».

На самом деле, важно понять, чего Вы больше всего боитесь. Представьте себе, что случится, если Вы откажете. Каковы будут последствия? Самое страшное — это если Вас уволят, наверное? Но если Вас уволят за то, что Вы отказывались выполнять бесплатную ненужную Вам работу, значит, у Вас не самое адекватное место работы, из которого в любом случае нужно уходить. Думаю, что, если Вы работаете с обычными адекватными людьми, Ваши отказы будут восприняты совершенно нормально. Вы можете честно сказать: «Не могу взять эту часть работы, так как мне нужно время, чтобы справиться с основными обязанностями». Повторюсь, суть в том, чтобы Вы действительно выполняли в полноте то, что Вам полагается по должности. Все, что сверх этого, Вы можете не брать или брать иногда. И внутри себя следить за тем, почему Вы берете — потому что нужно или из страха. Страх нужно отследить и постараться убрать его, а потом уже решать, возьмете дополнительную работу или нет. Опять же, если дело не «горит», можно сказать: «Я сейчас доделаю вот эти задачи по работе и потом отвечу, смогу ли взять».

Также высылаю ссылки на материалы, которые могут быть Вам полезны:

Как преодолеть неуверенность в себе?
Завишу от чужого мнения. Что будем делать?

Более подробно советую обсудить ситуацию лично.

Помоги Господь!