«РГ»: врач Махмудова объяснила, сколько и как правильно ходить для здоровья
Терапевт Ойсана Махмудова рассказала россиянам, сколько шагов действительно необходимо выхаживать за день.
Практика показывает, что ходьба отлично сказывается на состоянии здоровья, улучшая кровообращение, укрепляя сосуды и общее самочувствие. Организм нуждается в ежедневных нагрузках. Если нет регулярного спорта, то спасти ситуацию можно интенсивной ходьбой на свежем воздухе.
«Регулярные прогулки действительно помогают снизить риск инфаркта, сахарного диабета второго типа, депрессии и других заболеваний», — отметила доктор.
Однако добиваться известных 10 тысяч шагов не обязательно. Оказалось, это была всего лишь реклама шагомера. Ходьба не должна навредить человеку, а нагрузки по силам для каждого индивидуальны. Это касается длительности, количества шагов, а также скорости.
«Примерная норма может варьироваться в пределах 7100-11 000 шагов в день», — добавила Махмудова, информирует «Российская газета».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что эксперты ответили, стоит ли вновь возвращаться к масочному режиму.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ! В деле Дональда Трампа два Дональда, два афроамериканца, две женщины и герб Москвы, России.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать
Как студенты РГИСИ гастролировали в Бурятии и собирали залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
Россиян предупредили, что боль в глазах и в пояснице может быть симптомом лихорадки Западного Нила, которую разносят комары
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Why you should buy physical copies of your favorite books
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Свечение Жеребцовой горы...
В Узбекистане завершили выпуск самой народной модели Шевроле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Калинка моя: автокросс в Калининце
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Таинственный звонок Белоусова в Пентагон. "Если вы замышляете что-то подобное, не делайте этого"
Состоялся стартовый вебинар Телемарафона этнокультурных выставочных проектов «Виртуальный тур по многонациональной России»
Лавров: полное уничтожение движения ХАМАС невозможно
Лавров провел переговоры с главой МИД Малайзии
Лавров: появление ядерного оружия США в ЮВА создаст угрозы для безопасности
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Теннисисты Медведев и Джокович отказались жить в Олимпийской деревне
Уроженка Москвы Рыбакина объяснила, почему снялась с Олимпиады
Андреева стала самой молодой чемпионкой турнира WTA за последние три года
Лекарство против будней: почему предстоящая Олимпиада в Париже будет уникальна для России
В Суздале пройдёт фестиваль «Лето Господне»
Громкие хлопки напугали жителей Петергофа: полиция задержала хулигана с петардами
Сын чеченского миллиардера избил полковника МВД в центре Москвы
Лавров: полное уничтожение движения ХАМАС невозможно
Музыкальные новости
В сети выясняют, чем занимался Пресняков до отъезда
В Петербурге объявили финалистов XV конкурса певцов Елены Образцовой
Гарику Burito устроили сюрприз в радиоэфире
Онлифанщица Куличенко с флагом, Снуп Догг с факелом и странная Леди Гага: лучшие моменты церемонии открытия Олимпийских игр — 2024
Калинка моя: автокросс в Калининце
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Международные морские перевозки
«Спорт в искусстве»: ко Дню физкультурника в Благовещенске запустили конкурс
Адвокат Добровинский: Абрамов не запрещал Алсу пользоваться квартирой в Москве
Гарику Burito устроили сюрприз в радиоэфире
«Кричал от боли и шока»: Кудрявцева впервые рассказала о страшной аварии
Источник «360»: два москвича на мотоцикле погибли из-за ДТП на Покровской улице
В Москве строят новую дорогу, которая станет дублером Калужского шоссе
СК: Серебряков частично признал вину и рассказал о подготовке покушения
Калинка моя: автокросс в Калининце
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Остроумный ответ Путина на провокационный вопрос сорвал аплодисменты
Эрдоган стал спешить на встречу с Асадом
Появилось видео из фитнеса в Москве, который заволокло опасным газом
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
Сотрудники фитнес-клуба в Москве случайно залили в канистру с хлором ядовитый газ
Врачи провели уникальную операцию и извлекли пулю из брюшной стенки новорожденного
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
Хинштейн: сын миллиардера Бажаева ударил полковника МВД в Москве
Калинка моя: автокросс в Калининце
В Москве задержали сына миллиардера Мусы Бажаева за драку с полицией
День рождения гамбургера: как сделать популярный фастфуд полезным
Поздравление от мэра Москвы получили сотрудники центров госуслуг
Собянин поздравил работников торговли с праздником
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
Прибыли с юга: какие животные появились в Москве из-за глобального потепления
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Методист Музея-заповедника «Родина В.И. Ленина» рассказала, как встречалась с потомками Яковлева
Лужнецкую набережную благоустроят
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Лавров: полное уничтожение движения ХАМАС невозможно
В Домодедове идет строительство детсада и большого паркинга
Лавров: появление ядерного оружия США в ЮВА создаст угрозы для безопасности
Сергей Собянин. Неделя мэра
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Лавров провел переговоры с главой МИД Малайзии
Громкие хлопки напугали жителей Петергофа: полиция задержала хулигана с петардами
Патрушев: для РФ неважно, кто будет возглавлять США - Трамп или Харрис
Лавров: появление ядерного оружия США в ЮВА создаст угрозы для безопасности
