Уход за глазами: простые способы для снятия усталости и устранения сухости

Длительное воздействие сухого воздуха в помещениях с кондиционерами и чрезмерное использование смартфонов и компьютеров может привести к жжению, зуду, покраснению, чувствительности к свету и временному помутнению зрения. Эти симптомы сигнализируют о том, что глазам нужна помощь, и могут быть признаками сухости глаз или конъюнктивита. В такие моменты глаза нуждаются в питании и коррекции, и это нельзя игнорировать.

Метод ухода за глазами: минутный отдых

Кроме генетических факторов, здоровье глаз тесно связано с привычкой пользоваться ими.

В «Дао дэ цзин» Лаоцзы говорится: «Цвета ослепляют глаз, звуки оглушают ухо», подчёркивая, что чрезмерное количество зрительных и слуховых раздражителей в течение дня может привести к нарушению психики и постепенному расходу жизненной энергии организма, связанной с почками, что пагубно сказывается на состоянии глаз.

Согласно традиционной китайской медицины (ТКМ), система меридианов в организме служит путём для циркуляции энергии (ци) и крови. Ци — это энергия или сила, обеспечивающая жизнь в организме, а субстанции, питающие организм, в ТКМ принято называть кровью. Дисбаланс или нарушение циркуляции ци и крови может привести к различным проблемам со здоровьем.

Длительный просмотр веб-страниц, телепередач или игр приводит к ухудшению зрения и сухости глаз, а также к болям в пояснице, дискомфорту в шее и шейном отделе позвоночника. Рекомендуется сократить эти виды деятельности.

Один из самых простых, но очень эффективных методов ухода за глазами — дать им отдохнуть, закрыв на минуту-другую. Во время перерыва в работе с электронными устройствами необходимо закрыть глаза, расслабить все тело, очистить сознание и сохранять это состояние около минуты. Такой короткий перерыв может значительно омолодить глаза.

Питание печени и почек для здоровья глаз: 5 лучших продуктов

В ТКМ считается, что когда ци печени и почек достаточно, глаза светлые и энергичные. И, наоборот, при недостатке ци печени и почек могут возникать головокружение и затуманенность. Поэтому включение в рацион продуктов, питающих печень и почки, может способствовать сохранению здоровья глаз. В качестве примера можно привести шелковицу, семена кунжута, кешью, чёрную фасоль и ягоды годжи.

В обзоре, опубликованном в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity в 2019 г., говорится, что ягоды годжи способствуют долголетию и полезны для печени, почек и глаз. Ягоды годжи богаты каротиноидами, в том числе высоким содержанием зеаксантина. Доказано, что употребление ягод годжи защищает сетчатку глаз.

Кроме того, тыква богата такими питательными веществами, как селен и бета-каротин, что делает её полезным продуктом для глаз.

Травяные средства для ухода за глазами: 1 чай и 1 медовая таблетка

Для повышения эффективности ухода за глазами можно попробовать два традиционных китайских травяных средства, приготовленных из натуральных ингредиентов.

Чай для ухода за глазами

Залейте горячей водой в кружке 8 г ягод годжи, 8 г горца многоцветкового и 4 г калтропа и выпейте. Ежедневное выпивайте чашку этого чая, который питает печень и почки, и улучшится зрение, усилится кровообращение, что приведёт к защите глаз.

Медовые таблетки из ягод годжи и хризантемы

Возьмите по 40 г ягод годжи и цветков хризантемы, измельчите их в порошок, смешайте с мёдом и скатайте в небольшие таблетки. Эти таблетки можно принимать отдельно или с чаем, что способствует оздоровлению печени и улучшению зрения.

Точки акупрессуры для улучшения зрения

Помимо коррекции питания и отдыха, полезен массаж пяти акупунктурных точек вокруг глаз. Эти точки расположены в следующих областях: Fish Lumbus (Ex-HN4), Tear Container (ST 1), Pupil Bone Hole (GB 1), Bright Eyes (BL 1) и Bamboo Gathering (BL 2). Суставами пальцев можно слегка надавливать и стимулировать эти точки, что поможет в уходе за глазами и значительно улучшит зрение.

В ТКМ меридианы служат каналами для движения энергии по всему телу. Определённые точки вдоль этих меридианов называются акупунктурными, и их стимуляция с помощью таких методов, как иглоукалывание или точечный массаж, может оказывать терапевтическое воздействие на соответствующие органы.

Кроме того, регулярный массаж точек в центре мочек ушей в течение трёх-пяти минут может улучшить зрение, особенно при близорукости.

3 способа предотвратить развитие близорукости у детей

Чтобы предотвратить или замедлить прогрессирование близорукости у детей, можно использовать следующие три подхода.

Учите детей писать кистью: письмо кистью помогает детям сохранять правильную осанку и держать глаза на разумном расстоянии от бумаги.

Привлекайте детей к активному отдыху: поощряйте детей играть и заниматься на свежем воздухе или смотреть игры с мячом, когда их глаза следят за объектами вблизи и вдали. Это способствует тренировке цилиарной мышцы глаза и улучшению зрения.

Учите и поощряйте детей наблюдать за природой: за птицами, животными и растениями. Это развивает наблюдательность и приучает их смотреть на удалённые объекты. А также помогает избавиться от псевдомиопии и ослабить близорукость.

Меры предосторожности при использовании глазных капель и контактных линз

Многие люди склонны использовать глазные капли при покраснении или дискомфорте в глазах. Однако глазные капли, содержащие сосудосуживающие вещества, хотя и уменьшают покраснение, но при этом могут ухудшать кровоснабжение глаз.

В результате снижается поступление питательных веществ к роговице и конъюнктиве. Глаза становятся более восприимчивыми к инфекциям, вызываемым бактериями, вирусами и патогенными микроорганизмами. Это может привести к таким проблемам, как сухость глаз и повышенная краснота. Поэтому очень важно не злоупотреблять глазными каплями и применять их осторожно, в соответствии с рекомендациями врача.

Контактные линзы — удобные и эстетичные средства коррекции зрения. Однако они покрывают роговицу, не давая слезам промывать её и ограничивая доступ воздуха к ней, что может негативно сказаться на здоровье глаз.

Тем, кто регулярно пользуется контактными линзами, следует обратить внимание на следующее:

1.Не носите контактные линзы каждый день: дайте своим глазам немного отдохнуть. Рекомендуется носить обычные очки два-три дня в неделю.
2.Никогда не спите в контактных линзах, чтобы избежать случайного трения о линзы и не поцарапать роговицу.

Чрезмерная нагрузка на глаза: остерегайтесь риска слепоты

Чрезмерная нагрузка на глаза и усталость глаз могут спровоцировать такие серьёзные заболевания, как отслоение сетчатки. В этом случае сетчатка отделяется от слоя кровеносных сосудов, снабжающих глаз кислородом и питательными веществами.

Ранними признаками отслоения сетчатки являются периодическое затуманивание зрения, появление чёрных точек или волнистых линий, а также появление вспышек света при моргании. Заметив эти симптомы, необходимо проявить бдительность, так как они могут свидетельствовать об отслоении сетчатки, и срочно обратиться за медицинской помощью. Без своевременного лечения можно окончательно потерять зрение.

Поэтому необходимо беречь свои глаза, отдыхать, когда это необходимо, и при необходимости обращаться за медицинской помощью. Это особенно важно для тех, чья работа требует длительного зрительного сосредоточения или чрезмерного использования электронных экранов.

Найвэнь Ху — врач традиционной китайской медицины в Шанхайской клинике Tong Te Tang в Тайбэе (Тайвань) и профессор Университета медицинских наук «Девять звёзд» в Саннивейле (Калифорния).