Врачи рассказали, сколько ступенек в день нужно преодолеть, чтобы улучшить сердечное здоровье

Ежедневные прогулки по лестницам могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, выяснили ученые.

Атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания, наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом, — основные причины заболеваемости и смертности во всем мире. Короткие подъемы по лестнице с высокой интенсивностью — эффективный способ улучшить кардиореспираторную подготовку, особенно у людей с низкой физической активностью, отмечает профессор Школы общественного здравоохранения и тропической медицины Университета Тулейн Лу Ци.

Если подниматься более чем на пять лестничных пролетов в день, или на 50 ступенек, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека может снизиться на 20%. Чтобы выяснить это, кардиологи проанализировали данные 450 000 взрослых из британского биобанка за 12 лет.

Исследование показало, что ежедневный подъем по лестнице больше снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто менее предрасположен к ним. Это весьма доступный способ включения физических упражнений в повседневный распорядок дня, пишет Eureka Alert.

Не 10 000: кардиологи назвали минимальное количество шагов, которое нужно проходить в день

Утренние тренировки полезнее для сердца, чем вечерние: исследование