Релаксация (упражнение)

Во всех подходах телесно-ориентированной терапии большое значение придается процессу релаксации. Ведь таким образом можно снять не только мышечное и эмоциональное напряжение, но и сгладить стрессовые реакции, избавиться от тревоги, развить уверенность в себе. Наш организм так задуман и устроен, что сам может регулировать уровень возбуждения нервных процессов для поддержания равновесия. Например, погружение в сон - это непроизвольный вид релаксации. Не надо подробно перечислять стресогенные факторы современной жизни, чтобы стало понятно, почему наша психика, а за ней и организм в целом, не справляются с поддержанием необходимого баланса. В этом случае на помощь приходят методы произвольной релаксации, которые можно использовать самостоятельно, либо при помощи специалиста. И тут есть один важный момент - понимание процесса релаксации не как пассивного ничегонеделания, а как сознательной помощи своему организму. И ни для кого не будет секретом то, что часто желая расслабиться, успокоить нервы, ...