Как избежать ловушки дополненной реальности?

Дополненной реальностью является реальная сложная ситуация, дополненная нашими негативными интерпретациями, когда мы мысленно превращаем ее в катастрофу. Мы предвидим наихудший сценарий развития событий из всех вероятно возможных, усиливая тем самым стресс и тревогу.Решение жизненных проблем: преобразование негативных мыслей в позитивные действияНо хорошая новость заключается в том, что у нас есть возможность изменить эту модель поведения, научившись думать по-другому.Спираль негативных мыслей: подливаем масла в огоньПредставьте себе сценарий: вы столкнулись с неожиданной неудачей на работе. Вашей первой мыслью может быть: Я потеряю работу .В одно мгновение вы создали дополненную реальность, наполненную потерей работы, финансовыми проблемами и личными неудачами.Сердце начинает колотиться, наступает тревога, и ситуация кажется катастрофичной.Или другой пример: ваш партнер опаздывает, и вы уже нарисовали в воображении, что он попал в ужасную аварию, а не просто попал в пробку.Этот процесс ...