Помощь при панических атаках

В прошлой статье я писала о моей ситуации ПА (панической атаки) в метро, когда я была с подругой.В той ситуации моя подруга, когда я ей сказала о том, как я себя чувствую, начала мне говорить примерно следующие фразы:- успокойся ;- не переживай ;- ничего страшного ;- что ты себя накручиваешь? всё же нормально ;- подумаешь, ну толпа, ну застряли и т. д.Не знаю, как кому, но мне подобные фразы в таких ситуациях не то что не помогают, а скорее наоборот - только усугубляют состояние. В этих фразах читается обесценивание состояния человека, что его реакция на происходящее ненормальная , и вследствие этого и он тоже не очень-то нормальный . И соответственно помимо того, что надо как-то справиться с ПА, человек может начать испытывать стыд, с которым тоже надо как-то справляться.Лучшее, что можно сделать для человека в состоянии ПА это спросить его о том, как вы можете ему помочь, ведь это всегда очень индивидуально.Например, некоторым людям неприятно, когда их начинают трогать в этот момент, ...