Как совладать с эмоциями: навык брать паузу

Хочу сегодня поделиться очень простым и при этом очень полезным навыком, который применим практически для любой ситуации, когда вам важно совладать со своими эмоциями и включить состояние Здорового взрослого. Этот навык называется ПАУЗА. Умение остановиться помогает не реагировать автоматически, по привычке. Например, когда вы понимаете, что вас захлестывают эмоции, вы можете сделать что-то неподходящее и проявить неразумную реакцию, всегда можно взять паузу. Сообщите другому человеку: стоп, мне нужно время , чтобы успокоиться и прийти в себя. Этот же навык применим, если вы склонны под влиянием ограничивающих убеждений соглашаться с чем-то, что вам потом неприятно делать. Поставьте ваш окончательный ответ на паузу - не давайте ответ сразу, берите время на раздумье.Начните тренировать навык брать паузу в достаточно простых для вас ситуациях, когда вы чувствуете дискомфорт и он вам очень пригодится даже в самых сложных случаях.Поделитесь, умеете ли вы брать паузу?С бережностью и заботой ...