Просыпаться с телефоном в руках посоветовала сомнолог Царева
Яркий свет голубого и белого спектра, исходящий от телефона, поможет взбодриться.
С пролистывания ленты друзей в соцсетях посоветовала начинать утро сомнолог Елена Царева. «В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра», – со ссылкой на радио Sputnik цитируют «Известия» слова специалиста. Именно такой свет излучает экран смартфона. А вот вечером от такой активности лучше отказаться. Экран телефона будет будоражить психику, и засыпать придется дольше. Еще одним способом быстрого пробуждения можно назвать зарядку и стакан воды. Кроме того, нелишним будет использовать световой будильник, имитирующий восход солнца. © Фото VN.ru.Ранее мы писали о том, что диетолог Немцан запретила есть на завтрак бутерброды с колбасой. Его лучше заменить качественным белком и жирами. Не менее полезный вариант завтрака – рисовая каша на кокосовом молоке. Добавим, что количество полных людей в Новосибирской области в последние годы стремительно выросло. «В среднем по России заболеваемость ожирением в 2021 году составила 262,2 случая на 100 тысяч человек. В 2022 году этот показатель в нашем регионе – уже 527,7 случаев», – сообщали в региональном минздраве.
Новости России
Москва
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Советская Москва в 1967 году
Zuhair Murad haute couture FW-2024/25 (осень-зима 2024)
Традиционные чаепития и круизы в закат от Banyan Tree Vabbinfaru
Victoria`s Secret показал кампанию новой коллекции Dream
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
БФТ-Холдинг и компания Merlion подписали соглашение о сотрудничестве
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Касети для розсади: як вони допомагають
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Вторая жизнь пальм и вещей в Angsana Velavaru
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Станцию метро "Коммунарка" в Москве переименуют в "Новомосковскую"
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Владимир Ефимов: в Восточном Бирюлеве построят жилой квартал по программе КРТ
Звездопад обрушится на Землю в ночь на 31 июля
В Москве увидели китайский автомобиль с логотипом LADA
Россия и Африка укрепят связи на предстоящей конференции в Сочи
Жителя Москвы с дробовиком ищут в Тверской области
Гауфф вышла в третий круг на дебютной для себя Олимпиаде
Мирра Андреева поднялась на девять строчек в рейтинге WTA
Карлос Алькарас и Рафаэль Надаль выиграли первый матч на Олимпиаде в Париже
Медведев и Андреева сыграли микст на Олимпиаде-2024 в Париже
Германия возглавит Европу в войне против России — InfoBRICS
Доставайте зонты и теплые куртки! Вильфанд рассказал, какой будет погода с 1 августа: вместо тепла - осенняя слякоть
Михаил Хазин предупреждает: "Новый шаг Путина вызовет у миллионов состояние шока"
«День варенья» пройдет в Подмосковье
Музыкальные новости
ТАСС: в Гнесинке придумали кибернетический костюм для обучения музыкантов
Экс-солист «Агаты Кристи» Самойлов не смог попасть в ноты в Красноярске
"Стыдоба!" - Предавшая Россию Анна Нетребко развелась с мужем, а потом выставила себя на посмешище в Сети
Торговля по дружбе // Страны БРИКС договорились выступать в ВТО с единой позицией
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Вторая жизнь пальм и вещей в Angsana Velavaru
«Спорт в искусстве»: ко Дню физкультурника в Благовещенске запустили конкурс
Бозкуш: Запад подбирается к Армении для борьбы с Россией
«Пятёрочка» собрала на 50% больше средств для лечения тяжелобольных детей в 1 полугодии
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Каршеринг BelkaCar выяснил, куда ездили пользователи в первой половине лета
Один человек пострадал в результате ДТП на Волгоградском проспекте
Три человека пострадали в аварии на Новоарбатском мосту в столице
Lada впервые вышла на 1-е место по числу автомобилей, оставляемых в залог по автозаймам
Александр Дюков: 90% установок на Омском НПЗ новые установки
В мерах против милитаризации Германии Россия ставит на гиперзвук
Англичане отобрали у Авена 780 тысяч фунтов стерлингов
Руководитель Департамента СМИ и рекламы Иван Шубин награжден орденом Дружбы
Врач Соломатина: обычную еду не заменить белковыми коктейлями
Сеть клиник «Будь Здоров» займется разработкой инициатив по укреплению здоровья работающего населения
Пластический хирург Балкизов составил топ-3 операций, необходимых после 50 лет
Врач Чернышова: при магнитных бурях могут появиться резкие перемены в настроении
Пропавших в КБР альпинистов из Москвы и Санкт-Петербурга нашли погибшими
В ТРЦ «Ривьера» прошла развлекательная программа по мотивам «Команды МАТЧ»
Финал чемпионата России по эндуро прошел в Зарайске
Модели из Москвы приписывают роман с чемпионом Европы по футболу Ямалем
Стало известно, о чем Лукашенко говорил с главой «Роснефти»
Собянин рассказал о капремонте в столичном Центре паллиативной помощи
Собянин рассказал о высокотехнологичных операциях в московских больницах
Собянин сообщил, какие мосты, тоннели и переходы отремонтируют до конца года
Сергей Собянин. Главное за день
В штабе общественной поддержки ЕР обсудили проекты сохранения прудов Москвы
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Пассажира, перевозившего бивни краснокнижного моржа, задержали в Домодедове
Штаб общественной поддержки ЕР на выборах в МГД обсудил защиту водоёмов Москвы
Михаил Хазин предупреждает: "Новый шаг Путина вызовет у миллионов состояние шока"
Ефимов: инвестор начал возводить школу и детсад на Волоколамском шоссе
Крышу в Ядроминском Доме культуры в Истре отремонтируют к концу июля
Обвиняемый в подрыве автомобиля в Москве гражданин решил не обжаловать меру
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
Первые заморозки возможны в августе в России
В Архангельске завершился XII фестиваль духовых оркестров «Дирекцион-Норд»
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
В Симферополе осужден местный житель, избивший посетителя кафе
В Симферополе стартует выставка производителей домов ХВОЯ 2024
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Депутат Голубев: дистанционное голосование популярно у граждан всех возрастов
«День варенья» пройдет в Подмосковье
Звездопад обрушится на Землю в ночь на 31 июля
Жителя Москвы с дробовиком ищут в Тверской области