Врач Фомичева рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет

Врач-кардиолог Анастасия Фомичева рассказала, что спорт и средиземноморское питание сохранят здоровье сердца после 50 лет. Она поделилась этим с «Газетой.Ru».

По словам Фомичевой, важно регулярно заниматься спортом или любой физической активностью. По ее словам, хорошо подойдут занятия аэробикой, плавание или езда на велосипеде. Кроме того, эксперт посоветовала чаще бывать на свежем воздухе.

«Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», — сказала она.

Также Фомичева напомнила о важности правильного питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменять насыщенные жиры ненасыщенными, а также употреблять больше рыбы. Помимо этого, курящим людям стоит отказаться от сигарет или же попробовать сократить их количество.

«Конечно же, здоровый сон очень важен, не менее семи часов в сутки — организму нужно время на восстановление ресурсов. Кроме того, не следует забывать про регулярные диспансерные обследования у врачей, которые помогут выявить и контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», — добавила Фомичева.

Ранее врач-кардиолог Владимир Протасов назвал пять полезных привычек, предотвращающих болезни сердца.