Диетолог назвала продукты, спасающие от стресса без вреда для фигуры

Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова поделилась эффективными способами справиться со стрессом, не навредив фигуре. 

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола. В таких ситуациях организм часто стремится утолить голод углеводами, а не белками и полезными жирами. Это связано с тем, что пища стимулирует выработку гормона удовольствия — серотонина, который снимает симптомы стресса и депрессии.

Для таких случаев диетолог рекомендует употреблять морскую рыбу, ягоды, орехи и зелень. Время от времени можно побаловать себя нежирным творогом, кефиром и свежими овощами. Однако стоит следить за размером порции и не превышать 200 грамм, иначе переедание может привести к неблагоприятным последствиям. 

Для снятия стресса не следует употреблять сухофрукты и фрукты, за исключением апельсина и грейпфрута, содержащих витамин С, так как они сладкие и могут вызвать желание есть еще больше. 

В качестве перекуса можно выбирать бутерброд с индейкой, лососем или куриной грудкой на цельнозерновом хлебе или хлебцах. Если рекомендации не дают ощутимого результата, то следует обратиться к врачу, информирует АиФ.

Ранее МедиаПоток писал, что питание для долголетия разнится у мужчин и женщин.