Психолог Майя Андрияничева предложила бороться с осенней хандрой при помощи правильного сна.
Хороший сон является важной составляющей при борьбе с осенней хандрой. Об этом ТСН 24 поведала психолог Майя Андрияничева.
Она рекомендует ложиться по принципу "заснул вчера - проснулся завтра". Таким образом, еще до 23.00 организм должен перейти в активную фазу сна, что позволяет наладить выработку мелатонина. Уменьшение светового дня также провоцирует ухудшение самочувствия, а из-за плохой погоды физическая активность сокращается или переходит на вечер, из-за чего становится сложнее уснуть.
"Нужно обязательно оставлять время для прогулки. В день 20-30 минут легкого шага дают совсем другое состояние и становится легче подготовить организм к отдыху. Помогает отказ от гаджетов перед сном", - добавила эксперт.
Как ранее рассказал "Радио 1" сомнолог Владимир Ковальзон, эффективными способами пробуждения являются умывание холодной водой, а также комбинация из кофе, чая и завтрака.
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Идёт экстренная эвакуация: в Челябинской области прорвало дамбу
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Трафик лучше. Загрутдинов: возле вокзала Нижегородская строят дорогу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
