Похудение к Новому году в короткие сроки может серьезно навредить здоровью. Об этом заявил заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников в беседе с "Лента.ру".
По словам специалиста, нормой потери веса для людей с избыточной массой тела является сброс от 500 граммов до одного килограмма в месяц. В этом случае потерянный вес не возвращается, поскольку механизмы обмена веществ остаются неизменными
"То есть незначительный дефицит калорий и увеличение физической активности не создает эффекта рикошета по обмену веществ", – уточнил он.
Березников объяснил, что при попытке быстро похудеть люди, как правило, сильно занижают количество потребляемых калорий. В результате обмен веществ замедляется, и вес остается на месте. Более того, такое "пируэты" могут привести к тому, что после похудения сброшенные килограммы вернутся.
"Причем с тенденцией к дальнейшему увеличению", – добавил диетолог.
Также резкое сокращение потребляемых калорий может негативно сказаться на ментальном здоровье человека. При поступлении пищи в организм, мозг начинает вырабатывать эндорфины, и человек доволен.
"Если мы не получаем должного количества пищи или она неправильного состава, то количество эндорфинов снижается. Из-за этого жесткое ограничение калорий многими людьми переносится сложно, они становятся более раздражительными", –объяснил эксперт.
Идеальный вариант, утверждает диетолог, – это похудение вместе со специалистом. Он поможет составить правильную диету, которая не навредит организму.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
pexels.com