Ориентирование на местности – один из важных навыков, если вы любитель отдохнуть на природе, сходить за грибами в лес или порыбачить на берегу реки.Каждый знает, что нужно с собой взять в поход, но не каждый понимает, как поступить, заблудившись в природной среде. В первую очередь к такой ситуации надо быть готовым психологически.Как справиться со стрессом рассказала психолог Главного управления МЧС России по ЕАО Наталья Родионова:- Какие распространённые ошибки совершают туристы?- Предотвратить ошибки можно ещё на этапе подготовки к походу. Необходимо изучить маршрут и правила поведения, быть в одежде ярких цветов и в светоотражающем жилете. С собой необходимо взять запас воды и еды, медикаменты, заряженный телефон и свисток. Свой маршрут необходимо зарегистрировать в МЧС России и иметь при себе карту или скачать GPS – навигатор. Самое главное - поход туриста должен быть осознанным.- Как сохранить спокойствие в лесу, когда понимаешь, что заблудился?- Если у вас есть всё необходимое, то самое главное – это не паниковать. При волнении можно уйти ещё дальше в лес, завязнуть в болоте или упасть и повредить конечность. Нужны рассудительность и холодный ум. Остановиться, когда поняли, что заблудились. Дать выход своим эмоциям, тем самым ослабить их. Например, если хочется покричать – кричите, хочется поплакать – плачьте. Затем обратите внимание на окружающие звуки: может рядом слышно реку, дорогу или железнодорожные пути. Позвоните в службу спасения «112», обустройте место ожидания спасателей, разожгите костёр и следите за своим физическим состоянием, регулируйте дыхание и успокаивайтесь. Помнить, вас обязательно найдут. - Есть ли какие-то методики психологической самопомощи?- Методы саморегуляции – это дыхательные и физические упражнения, самовнушение. Самое простое дыхательное упражнение - дыхание животом: положить руку на живот и следить за дыханием, обратить внимание как живот надувается и опускается, при этом выдох должен быть длиннее, чем вдох. Тело расслабляется, сердцебиение приходит в привычный ритм. Дышите в этом ритме пока не поймёте, что успокоились и осознано можете принимать решения. Можно попрыгать, растереть тело. Старайтесь принимать ситуацию как вызов и проверку на прочность. Не падайте духом и всегда помните, что вас ищут и помощь придёт. Ольга ИовлеваПресс-служба Главного управленияМЧС России по Еврейской автономной областисамые оперативные новости ЗДЕСЬ
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
В сети выясняют, чем занимался Пресняков до отъезда
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг