От тревоги не надо стараться избавиться, так как это может только усилить ее, заявила сайту pravda-nn.ru врач-психиатр, психотерапевт Нижегородской областной психоневрологической больницы № 1 имени П. П. Кащенко Виктория Сорокина. По ее словам, тревога возникает от мыслей, которые преувеличивают опасность. Это запускает механизмы, которые вызывают неприятные симптомы. «Тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта. Если человек не обращается за помощью к психиатру или психотерапевту, может развиться депрессия, тревожное расстройство, панические атаки. Важно помнить, что панические атаки, несмотря на мощнейшее ощущение страха смерти от нехватки дыхания или боли в сердце, не являются на самом деле смертельно опасным заболеванием. С этим состоянием можно и нужно справляться», — объяснила Виктория Сорокина. По словам врача, в такой ситуации нужно понять, что тревожиться — это нормально. Избавиться от тревоги помогут физические действия, такие как приседания, быстрая ходьба по лестнице и легкий бег. Чтобы справиться со стрессом, необходимо высыпаться. Для этого нужно наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не употреблять за два часа до сна никотиносодержащую продукцию, алкоголь, крепкий чай и кофе. Возвращают душевный комфорт хобби- рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация. «При стрессе важно поделиться своими чувствами с близкими, поэтому должна быть доброжелательная атмосфера в семье. А вот БАДы я не рекомендую, поскольку они не проходят исследования, и у них могут быть противопоказания. Прежде чем что-то принимать, даже витамин Д, необходимо проконсультировать с врачом», — подчеркнула психотерапевт.
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Июль заканчивается в Москве дождливой и прохладной погодой
Свердловские врачи рассказали, можно ли спасти печень после употребления алкоголя
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
В Севастополе подведены итоги работы военных следственных органов Следственного комитета России по Черноморскому флоту в первом полугодии текущего года
Утро в Нёноксе...
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
На фоне роста доходов: с начала года россияне потратили вдвое больше денег на покупку авто
В штабе общественной поддержки ЕР обсудили проекты сохранения прудов Москвы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг