Названы простые привычки, которые помогут защититься осенью от вирусов
Осень традиционно считается временем простуд.
Но, чтобы не кашлять и не ходить постоянно с носовым платком, надо позаботиться о своем организме.
При этом помогут простые привычки, которые каждый в состоянии включить в свой распорядок дня.
Подробнее рассказала специалист Ольга Малиновская в беседе с представителями издания «Подмосковье сегодня».
Она пояснила, что на состояние влияют циркадные ритмы. Многие в осенний период начинают раньше вставать, но при этом позже ложиться спать.
Кроме этого, иммунитет страдает из-за сокращения светового дня.
Испытывать организм может стресс из-за смены погоды.
Малиновская отметила, что достаточно изменить режим дня, чтобы выспаться.
Также надо правильно питаться, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Кроме этого, специалист напомнила, что надо регулярно мыть руки, больше времени проводить на свежем воздухе.
В качестве профилактики не будут лишними прививки от гриппа.
При первых признаках простуды необходимо принимать меры.