Специалист по правильному питанию и автор книг о здоровом образе жизни Дэн Бюттнер рассказал Business Insider, что краткосрочное соблюдение различных диет не приносит пользы здоровью. Наиболее эффективной стратегией для долголетия будет увеличение доли растительной пищи в рационе и повышение уровня физической активности.
Бюттнер рассказал, что с наступлением Нового года многие люди решают улучшить свои пищевые привычки и состояние здоровья. Тем не менее, далеко не у всех получается придерживаться здорового образа жизни больше нескольких недель. Специалист объяснил, что для достижения долголетия и здорового старения такие краткосрочные решения неэффективны.
Чтобы улучшить самочувствие и обеспечить более стабильное состояние здоровья на протяжении всей жизни, Бюттнер рекомендует в Новом году придерживаться нескольких простых правил. В их числе увеличение доли растительной пищи в рационе, повышение уровня ежедневной физической активности и освоение навыка приготовления пищи дома.
Чтобы начать правильно питаться без каких-либо сложностей, Бюттнер советует выбрать один день недели для приготовления трех блюд на растительной основе. Их можно употреблять как сразу после приготовления, так и позже. Это позволит улучшить кулинарные навыки и увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, богатых антиоксидантами - веществами, которые замедляют процессы старения в организме.
Также рекомендуется вести более активный образ жизни. Однако необязательно часто посещать спортивный зал. Бюттнер объяснил, что вместо этого можно регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры с друзьями.
Epic Boss Tim Sweeney says Unreal Engine 6 will be a 'metaverse' joining Fortnite and other Unreal games, including an upcoming 'persistent universe' in development with Disney
The Case of the Golden Idol has done so well that it's getting a free definitive edition upgrade
A Quake 2 Remaster dev has rebuilt the game's unique PlayStation port from scratch and released it as a free add-on
The Big Catch: Tacklebox is the hardest 3D platformer I've ever played, 8+ hours long, and a free to play 'prologue' to a bigger, better game on the way
Сергей Жилин, Игорь Бутман и Алина Ростоцкая выступят на XIX Международном музыкальном фестивале «Джаз на Байкале» - Иркутская область. Официальный портал
В Республике Таджикистан прошел первый этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Певица Астрид Хан представила песню "Дом"
«Европа Плюс» отправит 10 слушателей в Стамбул на концерт Thirty Seconds to Mars
