Как похудеть после праздников: врач назвал эффективный способ
Зимой многие сталкиваются с набором лишних килограммов.
В итоге появляется закономерное желание избавиться от них к началу пляжного сезона.
Если хочется добиться отличного результата и получить отличную фигуру к началу лета, следует придерживаться нескольких простых правил.
О том, что именно надо делать, рассказал доктор Борис Поляев, передает издание «Известия».
Необходима физическая активность, чтобы тратить больше калорий.
Надо восстановить режим сна после праздников.
Он рассказал, что важно вернуться к привычному рациону питания.
Идеальным вариантом на первых порах станет четырехразовое питание.
Нужно обратить внимание на белковую пищу, которая является отличным вариантом при похудении. Дело в том, что такие продукты содержат меньше калорий, но при этом надолго сохраняют чувство сытости.
Можно включить в меню рыбу, телятину, индейку или курицу.
Также организму нужна клетчатка. Порекомендовал Поляев соблюдать водный баланс.
Кроме этого, если хочется похудеть, то необходимо повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых калорий.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть орехи во время похудения.