В Минздраве дали рекомендации, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников.
Во время новогодних праздников можно набрать около 3-4 лишних килограммов. Но как избавиться от них? Несколько советов дали в Минздраве России.
Так, в первую очередь стоит вернуться к своему привычному режиму сна и питания. Напомним, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Кроме того, специалисты советуют тратить больше энергии, повысить физическую нагрузку.
Следует обратить внимание на своё питание. В рацион необходимо включить продукты, богатые белком, который надолго сохраняет чувство сытости, клетчатку, которая улучшает работу кишечника и отлично насыщает (овощи, бобовые, нешлифованные крупы и зелень).
На выходных можно устроить себе разгрузочный день. Но при этом не стоит голодать. Стоит выбрать рацион калорийностью не более 1500 ккал в день. Для разгрузочного дня идеально подойдут нежирный творог, мясо с овощами, гречка.
Здоровый сон поможет не только отдохнуть, но и привести организм в порядок. Во время сна организм вырабатывает грели, который отвечает за контроль над аппетитом, и лептин, регулирующий чувство насыщения. Недосып часто приводит к перееданию.
Необходимо восстановить водный баланс в организме. Вода благотворно влияет на обмен веществ и помогает справиться с приступами аппетита.
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Гора Нос
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
В Steam появилась отечественная инди-игра «Древние Русы»
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Кажетта Ахметжанова отдыхает в Якутии и делится местами силы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг