Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев поделился наиболее эффективными способами, которые помогут избавиться от набранного в новогодние праздники лишнего веса.
В официальном Telegram-канале ведомства появились карточки, помогающие вернуться к привычному рациону после Нового года.
Поляев рекомендовал прежде всего вернуться к привычному режиму сна и питания.
Худеющим следует есть продукты с большим количеством белка (яйца, филе курицы) и клетчатки (овощи, бобы и зелень). Здоровый сон поможет в похудении, так как во время сна организм вырабатывает грелин и лептин.
Также надо устраивать «разгрузочный» день без голодания. Для него подойдет нежирный творог, мясо с овощами или гречкой.
Врач напомнил, что на 1 кг веса следует выпивать по 30 мл воды.
Наконец, главный совет заключается в повышении двигательной активности. Желающим сбросить лишний вес надо больше гулять пешком, делать зарядку и выполнять физические упражнения.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
В Steam появилась отечественная инди-игра «Древние Русы»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Турэксперт Мкртчян назвал Сочи и Крым главными направлениями внутреннего туризма в августе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Собянин: В центр паллиативной помощи в Марьиной Роще поставят новое оборудование
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
