Парадоксально, но после десятидневных праздников наши «отдохнувшие» организмы требуют еще отдыха. Особенно если каникулы прошли весело и активно — в общении с семьей и друзьями, с танцами, бессонными ночами, обильной едой, катанием на лыжах и коньках. Поэтому неудивительно, что многие из нас чувствуют себя уставшими и совсем не готовыми снова идти в офис.
Как прийти в себя после праздников? Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов показал четыре упражнения, которые помогут быстрее восстановиться после праздников и легче войти в трудовые будни. Не пугайтесь, много усилий они не потребуют.
Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты, пятки вместе, колени в стороны, спина прямая, руки лежат на коленях. Медленно наклоняйтесь вперед, не округляя спину и руками постепенно опускаясь к ступням. Удерживайте это положение 5-10 секунд и медленно возвращайтесь назад. Выполните упражнение 5-6 раз.
Лежа на спине, согните ноги так, чтобы левая нога лежала на правом колене. Руками обхватите бедро правой ноги и начинайте медленно притягивать обе ноги к себе. В пиковой точке задержитесь на 5-10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте с правой ногой на левом колене. Выполните так 5-6 раз.
Лягте на спину, ноги прямые. Руки сложите в замок и заведите их за голову так, чтобы ладони смотрели от себя. Начинайте медленно вытягивать ноги вниз, а руки вверх. Задержитесь в пиковом положении на 5-10 секунд и плавно расслабьтесь. Выполните так 6-8 раз.
Лежа на спине, руки согнуты в локтях и стоят в упоре. На вдохе надуйте живот, сводя лопатки вместе. На выдохе — сдуйте живот и расслабьтесь. Упражнение выполняйте 5-6 раз.
Читайте также
К слову
На нашем сайте можно также посмотреть другие упражнения, которые показывал инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов:
«AXIOМА» - уникальный цифровой ІТ-проект «Норникеля» в рамках работы ИЦК «Экология»
Я была ошеломлена ценами в Турции: туристка приехала на отдых и рассказала, сколько теперь на курортах стоит перекусить - не упадите от этих цифр в обморок
Деловые мероприятия на выставке «Интерткань-2024. Осень» 10-12 сентября
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
«Яндекс Путешествия»: Владивосток вошел в топ-5 направлений для отпуска в бархатный сезон
«История решена с любовью и юмором»: на ТНТ выходит продолжение сериала «Просто Михалыч» с Владимиром Епифанцевым, Ольгой Медынич и Екатериной Климовой
Путин после Монголии прибыл во Владивосток для участия в ВЭФ
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
