Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа
Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения. Чаще всего такая взаимосвязь прослеживается у мужчин. Причины объяснил когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
По словам специалиста, неполноценный и фрагментарный сон приводит к изменению пищевого поведения, повышается риск переедания.
Ученые до сих пор точно не представляют механизмы влияния недосыпа на аппетит, отметил эксперт. Отчасти его можно объяснить возникающей при нарушениях сна неудовлетворенностью. В итоге кто-то начинает больше есть, другие — курить. Кроме того, недосыпание нарушает ощущение безопасности, и включается мобилизующий режим «бей или беги». Стабилизировать это состояние проще всего с помощью еды.
Еще одной причиной ученые называют нейрофизиологические изменения в ряде отделов головного мозга, сообщил специалист.
Важно понять, воспринимаете ли вы еду как антидепрессант или нет. В день, когда вы не выспались, нужно постараться избегать стресса и чрезмерных информационных нагрузок, следить за режимом питья. При хроническом недосыпе необходимо обратиться к специалисту.
Ранее ученые назвали шесть эффективных способов похудения без фитнеса.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Токсиколог Кутушов назвал неожиданную пользу лисичек в борьбе с паразитами
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
«585*ЗОЛОТОЙ» отмечена в рейтинге лучших брендов Санкт-Петербурга
Деловые мероприятия на выставке «Интерткань-2024. Осень» 10-12 сентября
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
JESSE WATTERS: No one is really voting for Kamala Harris
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных грузов
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Электричка загорелась на МЦД-3 в подмосковных Химках
Посетите фестивали и форумы: как пройдет День Города в Москве в эти выходные
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
В Московской области произошло задымление в электричке
Москва привлекла около 8 миллионов посетителей в музеи за семь месяцев
Два грузовика и автомобиль столкнулись на внешней стороне МКАД
Завод мясных деликатесов запустят в Мытищах к концу года
Бесплатные кинопоказы для жителей Лобни проведут в Центральной библиотеке
Американские горки: Рублёв отыгрался со счёта 0:2 по сетам, но всё равно уступил Димитрову в четвёртом круге US Open
Шнайдер в двух сетах проиграла Пегуле в матче четвёртого круга US Open
Ассоциация тенниса США признала ошибку в пользу соперницы россиянки на US Open
Матч Медведева и Боргеша на US Open прервали из-за пожарной тревоги
Тульские полицейские задержали троих пособников мошенников в Подмосковье
Таможенники нашли тысячи живых муравьев в двух посылках из Таиланда
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
Лидеры индустрии считают, что созданное нейросетью радио не станет массовым
Музыкальные новости
Тульская молодежь возрождает любимую игру Льва Толстого и Федора Шаляпина
Гитарист легендарной группы Queen Брайан Мэй перенес инсульт
Национальный филармонический оркестр России под управлением Спивакова выступит в Будапеште
Гитарист группы Queen рассказал, что потерял контроль над левой рукой после инсульта
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
ТАСС: задержанного за взятку генерала Муминджанова отправили в Москву
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Россия и Китай прорабатывают вопрос участия Си Цзиньпина в саммите БРИКС
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Водитель уснул за рулем и врезался в пенсионеров в Электростали
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В Касимовском районе два человека пострадали в ДТП с мотоциклом
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Путин: Объем товарооборота России и Малайзии не устраивает Москву, возможности гораздо шире
Путин: Россия рассчитывает расширить сотрудничество с Юго-Восточной Азией
Политолог Ткаченко: Россия готова инвестировать в экономику Монголии и потеснить в некоторых отраслях США и Южную Корею
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
Почти 5 тысяч заболевших COVID-19 выявили в столице за неделю
В Ростовской области продолжает расти заболеваемость ковидом
В Москве завершили реконструкцию лечебного корпуса № 2 больницы им. Вересаева
Источник 360.ru: в Москве мужчина со сломанной ногой повис на заборе у больницы
Женщина умерла после удаления фурункула в частной клинике в Москве
Медицинский факультет открыли в университете народного хозяйства в Балашихе
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
Дыбленко: в КХЛ зрелищный хоккей, уровень клубов плей-офф не упал
Вратарь сборной Вьетнама признался, что считает Льва Яшина своим примером: «Авторитетный человек»
В Москве проходят теннисные матчи юношеского турнира памяти Ю. М. Лужкова
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
Сергей Собянин рассказал о развитии речного электротранспорта Москвы
Операционная тема. Собянин открыл обновлённый корпус ГКБ им. Вересаева
Собянин назвал самые посещаемые в этом году музеи и выставочные залы Москвы
На территории Южного округа Москвы прошли экорейды
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
«AXIOМА» - уникальный цифровой ІТ-проект «Норникеля» в рамках работы ИЦК «Экология»
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
Бесплатные кинопоказы для жителей Лобни проведут в Центральной библиотеке
Тульские полицейские задержали троих пособников мошенников в Подмосковье
Лидеры индустрии считают, что созданное нейросетью радио не станет массовым
Всероссийский семейный фестиваль сбережений и инвестиций пройдет в Подмосковье
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Взгляд архангельского общественника изнутри на город, который ждёт перемен
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Беседа – предостережение
«Россия против террора!»,
ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом.
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Таможенники нашли тысячи живых муравьев в двух посылках из Таиланда
Бесплатные кинопоказы для жителей Лобни проведут в Центральной библиотеке
Новую школу на 600 мест в Заречье осмотрел глава Одинцова
Два грузовика и автомобиль столкнулись на внешней стороне МКАД
