Завтрак важен, особенно для людей с повышенным холестерином. Но повышать еще еще больше нежелательно. Портал Times of India рассказал, как правильно завтракать людям с высоким уровнем холестерина. Чтобы его снизить, нужно придерживаться сбалансированного меню с клетчаткой, нежирным белком и полезными жирами
Не пропускайте завтрак. Завтрак запускает обмен веществ и помогает регулировать уровень сахара в крови.
Добавьте клетчатку. Клетчатка важна для снижения уровня холестерина. Включайте в завтрак цельнозерновые продукты, овсянку, фрукты и овощи, чтобы уменьшить всасывание пищевого холестерина.
Откажитесь от сладостей. Избегайте хлопьев для завтрака, выпечки и ароматизированных йогуртов с добавленным сахаром: они могут повысить уровень холестерина. Используйте натуральные подсластители, такие как мед или свежие фрукты.
Не игнорируйте полезные жиры. Откажитесь от насыщенных и трансжиров, но не от полезных, которые содержатся в авокадо, орехах и оливковом масле. Они снижают холестерин.
Не ешьте обработанные мясные продукты. Бекон и колбасы содержат много насыщенных жиров и холестерина. Альтернативы — яйца, птица или растительный белок.
Контролируйте размер порций. Даже здоровая пища может привести к проблемам с холестерином, если ее употреблять в больших количествах. Не ешьте много, если не голодны.
+Избегайте обезвоживания. Вода или травяные чаи вместо сладких напитков поможет избежать обезвоживания и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее диетолог рассказала, чем не стоит завтракать.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Россиян предупредили, что боль в глазах и в пояснице может быть симптомом лихорадки Западного Нила, которую разносят комары
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Песков назвал отвратительными ряд моментов открытия Олимпиады в Париже
Сына предпринимателя Бажаева задержали по подозрению в нападении на сотрудника полиции
