Если вы это чувствуете, значит, у вас скрытые признаки дефицита йода.

Йод — чрезвычайно важный микроэлемент, который играет жизненно важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует различные функции организма. Хотя явный дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как зоб и умственная отсталость, существует несколько скрытых признаков дефицита йода, которые часто остаются незамеченными. Эти тонкие симптомы могут оказать негативное влияние на ваше общее самочувствие, если их не устранить.

Усталость. Чувство постоянной усталости или необъяснимой усталости может быть ранним признаком дефицита йода. Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают регулировать уровень энергии в организме.

Увеличение веса. Недостаточная активность щитовидной железы из-за дефицита йода может привести к увеличению веса, поскольку это может замедлить метаболизм. Увеличение веса может произойти, несмотря на здоровое питание и физическую активность.

Подробнее: Дефицит йода в организме – для каких групп людей он опасен?

1. Сухая кожа. Дефицит йода может повлиять на здоровье вашей кожи, делая ее сухой, шелушащейся и склонной к зуду. Это связано с тем, что йод играет роль в поддержании надлежащего уровня увлажнения кожи.
2. Выпадение волос. Истончение и повышенное выпадение волос могут быть признаком дефицита йода. Йодзависимые гормоны щитовидной железы помогают регулировать рост и силу волос.
3. Когнитивные нарушения. Недостаточное потребление йода может ухудшить когнитивные функции, что приводит к трудностям с концентрацией внимания, проблемам с памятью и даже к снижению IQ в тяжелых случаях. Это может оказать особенно сильное влияние на когнитивное развитие детей.
4. Мышечная слабость. Слабость или мышечные боли могут возникнуть из-за дефицита йода, поскольку гормоны щитовидной железы помогают поддерживать мышечную силу и функционирование.
5. Депрессия и перепады настроения. Дисбаланс гормонов щитовидной железы из-за дефицита йода может способствовать перепадам настроения, депрессии и раздражительности.
6. Нерегулярный менструальный цикл. Дефицит йода может нарушить нормальное функционирование репродуктивной системы, что приводит к нерегулярным менструальным циклам у женщин.
7. Отек шеи. Видимый отек шеи, известный как зоб, является более очевидным признаком дефицита йода. Однако зачастую оно безболезненно и может оставаться незамеченным, пока не достигнет достаточно больших размеров.
8. Снижение иммунитета: Йод необходим для правильного функционирования иммунной системы. Его дефицит может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням.

Профилактика дефицита йода предполагает обеспечение достаточного поступления йода с пищей, особенно из йодированной соли, морепродуктов, молочных продуктов и морских водорослей. В некоторых случаях могут потребоваться добавки йода, но их следует принимать только под руководством медицинского работника.

Хотя скрытые признаки дефицита йода незаметны, они могут оказать существенное влияние на ваше здоровье и качество жизни. Важно знать об этих симптомах и принимать меры для поддержания адекватного уровня йода с помощью сбалансированной диеты или, при необходимости, приема добавок. Если вы подозреваете, что у вас дефицит йода, обратитесь к врачу для тщательного обследования и получения соответствующих рекомендаций.

Источник: Линия здоровья

Подробнее: 5 признаков того, что у вас дефицит йода