Две главные причины бессонницы - это стрессовые ситуации и нарушение образа жизни. Об этом сообщила "Ленте.ру" кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.
Эксперт особо отметила опасность так называемого "свободного режима", когда человек ложится в постель и встает в разное время. Среди факторов риска с точки зрения нарушения качества сна также фигурирует избыток кофеина и малоподвижный образ жизни.
Мешает заснуть и привычка до глубокой ночи "сидеть в смартфоне".
Сомнолог посоветовала отказаться от кофе за восемь часов до сна, посещать спортзал или бассейн и вставать по будильнику.
"К счастью, в большинстве случаев сон может скорректироваться при некоторых усилиях, направленных на коррекцию образа жизни",
- сказала Черкасова.
Она обратила внимание, что если в течение месяца не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обратиться к специалисту.
До этого актриса Дженнифер Энистон призналась, что долгое время у нее были проблемы со сном.
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
В СЛД «Брянск-Льговский» филиала «Московский» ООО «ЛокоТех-Сервис» сформирован студенческий отряд
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
