Практика- Ведении дневника сна и бодрствования
Ведении дневника сна и бодрствования является эффективным инструментом в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для тех, кто сталкивается с проблемами сном. Вести дневник позволяет более детально изучить факторы, влияющие на качество сна, и выявить паттерны поведения. Вот несколько аспектов этой тренировки:Запись времени сна и пробуждения:Фиксация точного времени, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Оценка качества сна:Оценка собственного восприятия качества сна по шкале от 1 до 10.Запись любых проблем или беспокойств, возникающих в течение ночи. Указание факторов, влияющих на сон:Запись потребления кофеина, алкоголя или других веществ в течение дня.Отмечание физической активности и уровня стресса. Описание окружающей среды для сна:Регистрация температуры, освещенности и шума в спальной комнате.Запись использования электронных устройств перед сном. Анализ эмоционального состояния:Описание своего эмоционального состояния перед сном и после пробуждения.Фиксация беспокойных или повторяющихся ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Как студенты РГИСИ гастролировали в Бурятии и собирали залы со зрителями всех возрастов: от мала до велика - Театр, Культура и Концерт, Россия и Дети
Saint Laurent pre-fall 2024
Вкусные оттенки зеленого: модный цвет сезона
Iris van Herpen haute couture осень-зима 2024
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Kim Cattrall says she won’t return to ‘Sex and the City’ sequel’s third season
Why you should buy physical copies of your favorite books
Ограничено движение грузовиков по 45 автодорогам в Красноярском крае
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
В Москве за нападение на полицейского задержан сын миллиардера Мусы Бажаева
Врачи провели уникальную операцию и извлекли пулю из брюшной стенки новорожденного
Международные морские перевозки
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Напавший на полицейского Бажаев является совладельцем горнорудной компании
В Москве по подозрению в нападении на полицейского задержан сын бизнесмена
Уже не «муж Юли Меньшовой». Игорь Гордин раскрыл семейные тайны
Сына предпринимателя Бажаева задержали по подозрению в нападении на сотрудника полиции
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 27 июля
Новак Джокович провёл первую тренировку на олимпийских кортах в Париже
Даниил Медведев победил в первом круге олимпийского турнира по теннису
Россиянка Мирра Андреева завоевала первый титул WTA в карьере
Аванесян сыграет с Андреевой в финале турнира WTA в Румынии
Метеоролог Шувалов рассказал о погоде в Москве в первые дни августа
Сына предпринимателя Бажаева задержали по подозрению в нападении на сотрудника полиции
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 27 июля
«Моя семья» или «Водитель-олигарх»: что посмотреть в кинотеатрах
Музыкальные новости
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Фотографию Курта Кобейна продали за $75 тысяч
Композитор Алексей Чернаков: «Связать свою жизнь с музыкой я решил в купе поезда Саратов — Москва»
Подключение холодной воды // 245 лет назад Екатерина II распорядилась построить московский водопровод
Врачи провели уникальную операцию и извлекли пулю из брюшной стенки новорожденного
Международные морские перевозки
Калинка моя: автокросс в Калининце
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
LEON Вторая лига Б. «Зенит-2» против «Динамо-2», «Форте» принимает «Аланию-2», «Чертаново» в гостях у «Родины-М»
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
TruMen Eva — новая платформа для искренних разговоров и профессиональной помощи
Покорение новых высот – чип тюнинг от GAN
СК: Серебряков частично признал вину и рассказал о подготовке покушения
Калинка моя: автокросс в Калининце
В Москве строят новую дорогу, которая станет дублером Калужского шоссе
Остроумный ответ Путина на провокационный вопрос сорвал аплодисменты
Эрдоган стал спешить на встречу с Асадом
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Стопроцентная эффективность: что известно о препарате от ВИЧ-инфекции «Ленакапавир»
Родившегося с пулей в животе ребенка спасли врачи в Подмосковье
Врачи провели уникальную операцию и извлекли пулю из брюшной стенки новорожденного
Появилось видео из фитнеса в Москве, который заволокло опасным газом
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
Калинка моя: автокросс в Калининце
В Москве задержали сына миллиардера Мусы Бажаева за драку с полицией
Чемпионаты Росгвардии по служебному биатлону и легкоатлетическому кроссу завершились во Владимире
Хинштейн: сын миллиардера Бажаева ударил полковника МВД в Москве
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
Работы на три года. Собянин рассказал, как изменится «Коломенское»
Собянин поздравил работников торговли с праздником
Мэр Москвы поздравил сотрудников центров госуслуг с профессиональным праздником
Прибыли с юга: какие животные появились в Москве из-за глобального потепления
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Методист Музея-заповедника «Родина В.И. Ленина» рассказала, как встречалась с потомками Яковлева
Лужнецкую набережную благоустроят
Полицейские Петербурга лишатся своих бород - приказ руководства
«Ждунοв, κοнeчнο, xвaтaeт», – вοeнκοp ο cмeнe нacтpοeний нa Χepcοнщинe
В Москве за нападение на полицейского задержан сын миллиардера Мусы Бажаева
В Москве по подозрению в нападении на полицейского задержан сын бизнесмена
Погиб глава архангельской пожарной охраны Димитрий Охрименко
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Миллиардер Бажаев заявил, что если его сын виноват в драке в Москве, то ответит
Авиалайнер из Москвы 28 июля задерживается на два часа с прилетом в аэропорт Владивостока
Уже не «муж Юли Меньшовой». Игорь Гордин раскрыл семейные тайны
Гастроэнтеролог Сухорукова раскрыла пользу смородины для здоровья
