Нутрициолог напомнила, как сохранить здоровье желчного пузыря
«Важно соблюдать простые правила составления рациона»
Нутрициолог Ольга Ильичева в беседе с изданием “Аргументы и Факты” напомнила о том, как грамотно выстроить свой рацион для сохранения здоровья желчного пузыря. Если уже имеются проблемы, то необходимо обратиться к гастроэнтерологу - только врач сможет подобрать лечение. Если проблем нет, то советы Ильичевой помогут избежать их в дальнейшем.
Так, в день в среднем нужно пить 30 мл воды на 1 килограмм веса. При физической активности и жаре следует увеличивать количество жидкости. Зимой тоже важно следить за своим водным балансом. Как объяснила нутрициолог, обезвоживание провоцирует сгущение желчи, холестерин выпадает в осадок, и все это ведет к первому этапу образования камней. “В меню следует добавить зелень, овощи и фрукты, так как содержащаяся в них клетчатка уменьшает риск образования камней, помогает выводить лишний холестерин. Также можно включить в каждый прием пищи растительные масла, специи, цикорий, зеленые салаты”, - отметила специалист Ильичева.
Предотвратить появление желчных камней помогают омега-3 жирные кислоты, то есть стоит употреблять достаточно рыбы. В рацион также следует добавить подсолнечные семена и нерафинированное масло холодного отжима, яичные желтки, печень. В этих продуктах много лецитина, который способствует растворимости холестерина в желчи. Ольга Ильичева порекомендовала уменьшить в меню сладкие напитки, конфеты, пирожные - избыток глюкозы и фруктозы влечет за собой повышение триглицеридов в сыворотке крови, а их высокий уровень тоже увеличивает риск образования камней.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ! В деле Дональда Трампа два Дональда, два афроамериканца, две женщины и герб Москвы, России.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
Вкусные оттенки зеленого: модный цвет сезона
Свердловские врачи рассказали, можно ли спасти печень после употребления алкоголя
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
Свечение Жеребцовой горы...
Заброшенный дом загорелся в третий раз: жители просят ускорить снос
Уроженец из Узбекистана помогал другим мигрантам нелегально закрепиться в России
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Калинка моя: автокросс в Калининце
СК намерен просить об аресте Бажаева
Собянин рассказал, как за пять лет преобразилась Некрасовка
СК попросит арестовать сына бизнесмена Бажаева
Патриарх Кирилл наградил Путина Орденом святого князя Александра Невского
В Домодедове идет строительство детсада и большого паркинга
Патрушев: России все равно, кто будет президентом США
Лавров допустил рост рисков для безопасности из-за американского ядерного оружия в Азии
Таинственный звонок Белоусова в Пентагон. "Если вы замышляете что-то подобное, не делайте этого"
Теннисисты Медведев и Джокович отказались жить в Олимпийской деревне
Даниил Медведев победил в первом круге олимпийского турнира по теннису
Рублёв пробился в полуфинал турнира ATP в Умаге
Рублев пробился в полуфинал турнира в Умаге
Китайские бренды захватывают российский авторынок
«Для нас ничего не поменяется»: Патрушев заявил, что Москве без разницы
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Из-за засады туарегов в Мали убиты около 20 военных из ЧВК «Вагнер»
Музыкальные новости
Три недели не была дома: развод Алсу обрастает все новыми скандальными подробностями
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Время городских смыслов: зачем Егор Летов стал сфинксом, а Омская птица - ретроигрой
Снуп Догг: «Я приехал в Ливерпуль, надев куртку «МЮ». Мне сказали: «Какого хера ты делаешь? Сними это!» Болельщики хуже, чем гангстеры!»
Калинка моя: автокросс в Калининце
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
ЦСКА обыграл "Пари НН" во втором туре Российской премьер-лиги
Композитор Алексей Чернаков: «Связать свою жизнь с музыкой я решил в купе поезда Саратов — Москва»
Сбежавшего из Израиля в РФ подростка-вундеркинда нашли в отеле рядом со Внуково
В Москве строят новую дорогу, которая станет дублером Калужского шоссе
Источник «360»: два москвича на мотоцикле погибли из-за ДТП на Покровской улице
Обвиняемый в подрыве автомобиля в Москве был алтарником
СК: Серебряков частично признал вину и рассказал о подготовке покушения
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
Родившегося с пулей в животе ребенка спасли врачи в Подмосковье
Сотрудники фитнес-клуба в Москве случайно залили в канистру с хлором ядовитый газ
Гости форума-фестиваля «Москва 2030» выберут аромат для столичных поликлиник
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
Калинка моя: автокросс в Калининце
День рождения гамбургера: как сделать популярный фастфуд полезным
В Москве задержали сына миллиардера Мусы Бажаева за драку с полицией
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Поздравление от мэра Москвы получили сотрудники центров госуслуг
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин поздравил работников торговли с праздником
Мэр Москвы поздравил сотрудников центров госуслуг с профессиональным праздником
Методист Музея-заповедника «Родина В.И. Ленина» рассказала, как встречалась с потомками Яковлева
Лужнецкую набережную благоустроят
Прибыли с юга: какие животные появились в Москве из-за глобального потепления
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Из-за засады туарегов в Мали убиты около 20 военных из ЧВК «Вагнер»
Москва предупредила Вашингтон об ответе на размещение дальнобойных ракет в Европе
Алдонин оценил старт ЦСКА в новом сезоне РПЛ
«Для нас ничего не поменяется»: Патрушев заявил, что Москве без разницы
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Погиб глава архангельской пожарной охраны Димитрий Охрименко
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Глава Дмитрова Поночевный провел прием жителей округа в школе № 5
В Домодедове идет строительство детсада и большого паркинга
Патрушев: России все равно, кто будет президентом США
Ялта вошла в топ-10 популярных мест для отдыха зимой