Не имеет значения, будет ли ваш разрыв дружеским или вы никогда больше не захотите увидеть своего бывшего. В обоих случаях разделы сложные. И хотя коробка мороженого и бутылка вина могут помочь в краткосрочной перспективе, правда в том, что процесс выздоровления требует времени. Поэтому мы предлагаем вам 7 проверенных методов, которые помогут вам исцелить свое сердце и начать все сначала.
Играть грустные баллады
Оказывается, прослушивание таких песен, как «Someone Like You», на самом деле является ключом к преодолению разрыва. Так думают исследователи из британского Даремского университета. Они обнаружили, что грустная музыка может быть формой терапии, когда вы чувствуете себя подавленным.
Начни вести дневник
Просто возьмите блокнот и начните изливать свои чувства внутрь. «Исследования показали, что писать о травмирующих переживаниях может быть полезно, поскольку позволяет построить более общую картину хаотических событий. Важно писать об этом в журнале, а не в Facebook.
Горе в отношениях
Эксперт по отношениям Саматна Джайн рекомендует позволить себе страдать и плакать из-за своих отношений, но не навсегда. «Говорят, чтобы преодолеть это, нужно полжизни отношений, но если вы были с кем-то 5 лет, вы действительно хотите потратить столько времени на страдания?» Конечно, нет. Наука соглашается. Исследование, опубликованное в «Журнале позитивной психологии», показало, что большинство людей восстанавливаются после расставания через 11 недель. Джейн рекомендует дать себе период страданий (например, несколько месяцев), а затем двигаться дальше.
Держитесь подальше от Интернета
Правда в том, что все мы это сделали. После расставания мы отслеживаем, что происходит с бывшим, в социальных сетях. Мы знаем, что это плохо для нас и причиняет нам боль, но мы все равно это делаем. Это также было научно доказано исследователями из Университета Брунеля в Лондоне. По их словам, преследование бывшего в Интернете продлевает ваше выздоровление. Так что держитесь какое-то время подальше от Facebook и Instagram.
Очистите свой разум, наведя порядок в доме
«Когда вы будете готовы, очистите свой дом от вещей бывшего, общих фотографий и подарков от него, освободив место для новых вещей и людей, которые могут войти в вашу жизнь», — советует доктор Шерман.
Притворяйся, пока не сделаешь это
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что даже действия, которые заставляют вас чувствовать, что вы переживаете расставание, на самом деле могут помочь вам исцелить разбитое сердце. Это потому, что вера в то, что вы пытаетесь забыть бывшего, может активировать участки вашего мозга, уменьшающие боль. Запись на кулинарные курсы не имеет целебных свойств, но если вы верите, что это может вам помочь, так оно и будет. Сознание над материей.
Береги себя
После того, как вы отписались от своего бывшего в социальных сетях, у вас, вероятно, появится больше свободного времени, которое вы сможете посвятить себе. Побалуйте себя, сходите в спа или купите новую одежду, чтобы повысить свою самооценку.