Четыре заблуждения о практиках осознанности

Четыре заблуждения тех, кто ещё не пробовал практику осознанности.Когда мы говорим о медитации, одно можно сказать наверняка: вокруг неё множество заблуждений. Попробуем разобраться в четырех из них, чтобы открыть дверь в этот древний, и в то же время, актуальный для современности метод саморазвития. Заблуждение вокруг медитации это как туман, скрывающий красоту утреннего леса. Развеем же его!Первое заблуждение: медитация требует полного отсутствия мыслей. Это как попытаться усмирить океан, приказав ему затихнуть. В основе медитации не борьба с мыслями, а обучение ума осознанности и фокусировке на текущем моменте. Например, когда вы концентрируетесь на своем дыхании, вы учитесь наблюдать за своими мыслями так же, как за облаками на небосклоне они приходят и уходят, но вы остаетесь спокойны.Второе заблуждение: медитация эффективна только при долгих сессиях. На самом деле, это не количество минут или часов определяет пользу практики, а регулярность и качество вашего внимания. Даже короткие ...