Всё дело в завтраке: Врач объяснила, как снизить риск сахарного диабета

Врач объяснила, какой фактор влияет на снижение риска развития диабета. Важно обращать внимание на время первого принятия пищи.

Важно не только следить за тем, какие продукты вы употребляет в пищу, но и за временем принятия пищи. Унифицированного "правильного" времени нет - время приема носит индивидуальный характер. Однако соблюдение интервалов между завтраком, обедом и ужином, а также наличие перекусив позволяет снизить риск развития сахарного диабета. Об этом в беседе с Общественной Службой Новостей рассказала Нурия Дианова, гастроэнтеролог 1 категории, гепатолог, психолог пищевого поведения и диетолог.

По словам эксперта, завтракать лучше всего в первый час после пробуждения. Так, например, тому, кто просыпается в 7 утра поесть необходимо до 8 часов, тому кто встаёт в 10 - завтра стоит запланировать до 11 часов.

Приём пищи в первый час после пробуждения запустит метаболические процессы, нормализует уровень глюкозы, таким образом снизив риск развития сахарного диабета.

Кроме того, заметила врач, в мире есть немало людей, работающих по ночному графику и не сталкивающихся с проблемой сахарного диабета. Для нормальной работы организма таким людям тоже необходимо есть.

Посмотрите, где слишком большой промежуток, и включите туда дополнительный прием пищи. И действительно, как только человек вносит тот самый перекус, ужин автоматически становится немного меньше по объёму. И когда приемы пищи по объему становятся меньше, то и риск возникновения диабета со временем снижается – нет резких скачков глюкозы. Поэтому дополнительный приём пищи хорошо влияет на профилактику развития диабета,

- советует эксперт.