Чёрный или зелёный: На какой чай сделать ставку перед сном?

Чашка горячего напитка для многих - обязательный ритуал перед сном. Но какой сорт чая предпочесть, чтобы не спровоцировать бессонницу?

Специалисты нередко говорят, что пить крепкий кофе лучше исключительно в первой половине дня. Ведь напиток, выпитый вечером, может спровоцировать бессонницу. А что насчёт чая, оказывает ли он неблагоприятное воздействие на процесс засыпания? И какой чай перед сном лучше пить: чёрный или зелёный?

В этих вопросах разбиралась Общественная Служба Новостей. Как пишет ресурс, в идеале горячий напиток должен помочь человеку расслабиться, настроиться на нужную волну, снять напряжение и тревогу. Однако не стоит забывать, что и в чёрном, и в зелёном чае содержится кофеин. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, бодрит человека и вызывает повышение давления.

Как считается, в зелёном чае содержится больше кофеина, чем в чёрном. Ведь листы первого подвергаются меньшей ферментации и сохраняют свой изначальный химический состав и свойства. Вместе с тем эффект от кофеина в зелёном чае уменьшается за счёт  L-теанина - аминокислоты, оказывающей успокоительный эффект. Говоря о зелёном чае, стоит упомянуть ещё один факт: напиток обладает мочегонным эффектом. Так что несмотря на аминокислоты, перед сном этот чай лучше не пить.

По словам специалистов, зелёный чай обладает довольно сильным мочегонным эффектом, который разгоняет обмен веществ. Поэтому можно сделать вывод, что ни чёрный, ни зелёный чай не стоит пить перед сном. Самый лучший седативный вариант - травяные чаи,

- пишет ресурс.