Что мы знаем о том, как осознанность меняет наш мозг

Осознанность это практика, которая заставляет наш мозг работать в новом ключе, обеспечивая и акцентируя внимание на текущем моменте без оценочных суждений. Изучение этой практики привлекло внимание нейробиологов, исследующих как медитация и другие элементы осознанности влияют на структуру и функции нашего главного органа.Мозг и нейропластичностьМозг обладает удивительной способностью к адаптации. Нейропластичность это способность мозга формировать новые нейронные связи в ответ на обучение или после травмы. Практика осознанности активно стимулирует эти процессы, что приводит к изменениям в структуре и функционировании мозга.Изменения в сером веществеНесколько нейроимиджинговых исследований показали, что регулярная практика осознанности увеличивает объем серого вещества участка, содержащего тела нейронов. Было обнаружено, что 8-недельная программа снижения стресса с использованием методик осознанности приводит к увеличению плотности серого вещества в таких ключевых областях мозга, как гиппокамп ...