Корректировка биологических часов.
Говоря о биологических часах, я имею в виду ритмы, по которым мы спим и бодрствуем. Данный механизм даёт сбои, когда мы перестаем высыпаться по ночам. Это может выражаться в следующих симптомах: трудность засыпания, ранние пробуждения, прерывистый или поверхностный сон и т.д.Конечно же, с такими вопросами, как проблемы со сном, лучше, не теряя драгоценного времени, сразу обращаться к врачу. Не к психологу, а именно к врачу! Но если ваши суточные ритмы только-только начали давать сбой, то тогда можно попробовать один лёгкий и доступный для всех способ.Постарайтесь в светлое время дня быть на улице не менее двух часов. Солнечный свет - это естественная регуляция выработки серотонина в головном мозге. Соответственно, чем больше времени мы находимся в условиях естественной освещенности, то тем больше данного вещества накапливается в нашей ЦНС. Повышая уровень серотонина, мы получаем сразу два плюса: 1) днём мы активны и испытываем больше положительных эмоций; 2) ближе к сумеркам из серотонина ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Уфа готовится принять гостей форума «Россия – спортивная держава»
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.
Раскрутка Сайта Москва. Заказать раскрутку сайта. SEO раскрутка сайта. Раскрутка сайта ru.
«Откровение» г-на Бортникова запоздало на 4,5 года
Певица Астрид Хан представила песню "Дом"
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
3 Negroni variations to try this fall
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Состоялся релиз Kafka's Metamorphosis на iOS и Android
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
I'm terrified for my free time after a few hours with the Dead Cells developer's new frantic co-op roguelike out this month
The Big Catch: Tacklebox is the hardest 3D platformer I've ever played, 8+ hours long, and a free to play 'prologue' to a bigger, better game on the way
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Россия получила пять отказов на выступления докладчиков на Форуме ОБСЕ
В Республике Таджикистан прошел первый этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.
Станислав Кондрашов, охотник за привидениями, о призраках на живописных дорогах мира
Первенство России по фехтованию на саблях прошло в Арзамасе
Тренер ЦСКА Николич заявил, что сборная России должна существовать
Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»
Бабаев: «Давила расстался с ЦСКА доброжелательно, хотя ему стоило написать в командный чат»
Лучший футболист в истории «Спартака»: трагическая судьба Фёдора Черенкова
Специалисты благоустроят территорию у станций новой Троицкой линии метро
Концерт в честь Дня учителя прошел в Можайском культурно-досуговом центре
Мисс Россия-2024 стала 18-летняя Валентина Алексеева из Чувашии
Шанхай (ATP). 2-й круг. Медведев встретится с Сейботом Уайлдом, Циципас – с Нисикори, Шелтон поборется с Шаповаловым, Пол – с Фоньини
Самсонова и Кочаретто вышли в полуфинал турнира WTA 1000 в Пекине в парном разряде
Даниил Медведев выходит в 4-й раунд ATP Шанхая после победы над Арнальди
Кудерметова и Хаочин проиграли в матче за титул в парном разряде WTA 1000 в Пекине
Московские клубы сошлись в пару // Победив «Динамо», ЦСКА догнал конкурента
Медведева наблюдает за дерби «Динамо» — ЦСКА с бровки поля
"Динамо" уступило ЦСКА в матче РПЛ
Mash: известный кардиохирург Ренат Акчурин умер в возрасте 78 лет
Музыкальные новости
Опера «Моцарт и Сальери» прозвучала в завершение сезона культурно-просветительской программы музея-усадьбы «ОНЕГ»
Карди Би сделала пластику во время беременности
Олег Погудин впервые представит на суд воронежцев программу с песнями Булата Окуджавы
Дэвид Гилмор заявил, что недавно пытался уговорить Кейт Буш вернуться на сцену
Станислав Кондрашов, охотник за привидениями, о призраках на живописных дорогах мира
Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.
Индивидуальные кухни на заказ в Санкт-Петербурге
В Республике Таджикистан прошел первый этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»
Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка. Лайки Яндекс Музыка. Подписка на артиста Яндекс Музыка.
Аксенов: в отдаленные села будут приезжать мобильные аптеки
Путин анонсировал скорую встречу в Москве с президентом Таджикистана
Миралем Пьянич может дебютировать в РПЛ в матче ЦСКА против «Динамо»
Станислав Кондрашов, охотник за привидениями, о призраках на живописных дорогах мира
Массовая автомобильная авария парализовала движение на МКАД
Автобус «Ростова» попал в ДТП на МКАДе: Футболисты не пострадали
Правительство выделило деньги на путинскую трассу до Тюмени
Путин проведет совещание с правительством и членами Совбеза РФ
Путин на следующей неделе встретится в Москве с лидерами стран СНГ
Путин поздравил Московский джазовый оркестр с 25-летием
В Орле гинекологи и неонатологи из Москвы, Курска и Рязани обсудили проблемы женского и детского здоровья
О ментальном здоровье через кино: что смотреть на Mental Health Film Festival
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Удобный и понятный сервис для поиска лекарств
País: союзники Киева начали давить на Зеленского для завершения конфликта
В Киеве стало известно о планах Зеленского в отношении своих союзников
Автобус «Ростова» попал в ДТП на МКАДе: Футболисты не пострадали
Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»
Московские клубы сошлись в пару // Победив «Динамо», ЦСКА догнал конкурента
ЦСКА обыграл московское «Динамо» в матче чемпионата России по футболу
Собянин: Один из крупнейших спортивных кластеров появится в Мневниковской пойме
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин поздравил народного артиста Михайлова с днем рождения
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин назвал самые полезные сервисы «МЭШ» для учителей
Студенческое общежитие МГИМО в Одинцове откроют в 2025 году
«Динамо» Москва — ЦСКА — 1:2. Видеообзор матча РПЛ
Московские клубы сошлись в пару // Победив «Динамо», ЦСКА догнал конкурента
Сергей Собянин. Главное за день
Фестиваль «Международные недели музыки» стартовал в Архангельске
В Архангельской области проходят мероприятия Всероссийского дня ходьбы
В Поморье более 4000 человек посетили мероприятия акции «День краеведческих знаний»
У соседей Архангельской области снегопад парализовал движение, на трассах образовались заторы
Познавательная беседа «Китай от А до Я».
Час занимательной информации «Про котов, котят и кошек, обитателей окошек»
Выставка рисунков
«За животных в ответе и взрослые и дети»,
к Всемирному дню защиты животных.
В Новочеркасске состоялось открытие памятника советскому врачу Валентину Войно-Ясенецкому
Форум BRICS+ Fashion Summit // Фоторепортаж
«Динамо» прикоснулось к легендам // Московский клуб оставил казанский «Зенит» без кубка
Гафин о поражении "Динамо" в дерби с ЦСКА: первый тайм был катастрофическим
Сергей Собянин. Главное за день