Усвідомлене життя: боремося зі стресом за допомогою смаколиків

Всі ми знаємо, як багато шкоди може завдати стрес нашому ментальному та фізичному здоров'ю. Він забирає нашу енергію, робить нас неуважними, дратівливими, а іноді й зовсім вибиває з колії.
На щастя, існує багато способів боротьби зі стресом, і один з найефективніших – це практики усвідомленості (mindfulness).
Що таке усвідомленість?
Усвідомленість – це не просто модне слово. Це потужний інструмент, який може допомогти вам покращити своє життя.
Це зосередження на теперішньому моменті, на тому, що відбувається з нами тут і зараз. Ми вчимося відчувати своє тіло, спостерігати за своїми думками та емоціями, приймати їх без осуду.
Чому це допомагає?
Коли стресу забагато, нам важко зосередитися: ми гальмуємо, тут пропускаємо, там недочуваємо, в обід нарешті поснідаємо, а чим — за годину вже не памʼятаємо. Техніки майндфулнес допомагають переключатися, а ще — дають мозку простір для заспокоєння і концентрації.
Цього разу пропонуємо спробувати просту техніку з улюбленою стравою чи смаколиком. Не бійтеся, якщо спочатку буде складно. З часом ви навчитеся концентруватися на теперішньому моменті та отримувати від цього справжнє задоволення.
Де шукати допомогу?
Більше подібних технік тепер знають і сімейні лікарі, які пройшли навчання за програмою ВООЗ mhGAP та можуть надавати підтримку з ментального здоровʼя. Розкажіть «сімейному» про свою тривожність.
Не бійтеся просити допомоги.
Ви не самотні.